為什麼你很顯老？秘密就從藏在人人都吃的這樣東西中

和同齡人相比，為什麼總是比別人要老?當別人在猜測你年齡時，為什麼結果總是比你的實際年齡要大?究其原因，答案就是我們都吃的這種物質中……

TOP1：罪魁禍首——糖

在我們的飲食生活中，糖無時無刻不出現在我們身邊，我們的飲食也總是離不開糖。無論是我們看得見的、有甜味的糖還是看不見的、藏在食物中無味的糖，它們都能顯著影響我們的身體健康。許多研究人員表明，只要適量攝入糖分，對人體是非常有益的。它能為我們的身體提供必需的熱量，升高血糖，消除疲勞，穩定情緒。

我們知道過量食用糖分會導致身體血糖升高，從而引起糖尿病，近年來有科學家也通過大量的研究發現，長期食用糖分不但能引起糖尿病，還會破壞皮膚中膠原蛋白的合成，從而讓肌膚失去彈性，皮膚凹陷下滑，從而產生皺紋、下垂，讓人變得更老。科學家通過比較人體內血糖的高低發現，血糖水平越高的人群，看上去會比血糖低的人平均年齡老上5~10歲，糖尿病患者通常比正常人看上去要老得多，一個看上去比實際年齡要年輕的人，通常意味著他們具有較低的血糖水平。

痘痘、粉刺反覆生長、難以治癒，其致病原因不明確，但高糖食物和牛奶卻是研究發現的明確的致痘原因。高糖食物能刺激皮膚分泌更多的油脂，促進炎症因子的產生，引發更多的粉刺和痘痘生成。

糖果、甜食、各種穀物都屬於高糖食物，記住，高糖食物不是只有甜的食物。

TOP2：陽光紫外線

關於防晒，關於紫外線，人們對這些都存在許多誤解，如：「不出門不需要塗防晒霜;打傘就可以遮擋所有紫外線了;陰天沒有紫外線照射，不需要塗防晒霜……」事實上，正是這些誤解在無聲無息地讓我們的皮膚衰老。

太陽照射在地球上的紫外線有三種，一種在進入大氣層時就被臭氧層格擋了，所以它幾乎不會影響到我們的皮膚。而UVB則會被傘、衣服、帳篷、樹木等大部分的遮擋物遮擋，故只要外出打傘、穿衣服，或者躲在屋檐下、陰涼處，大部分的UVB都可以被遮擋。而UVA則即使你在室內，或者有堅固的遮擋物遮擋，它也可以通過折射等條件到達你的皮膚真皮層，破壞皮膚上膠原蛋白的合成，引起色素沉著，從而出現皺紋、色斑等肌膚衰老問題。

所以，要想防止衰老，防晒的工作一定要做好，尤其是隔離UVA的輻射。不管晴天或陰天，紫外線一樣會存在於空氣中，所以只要是外出，就一定要塗防晒霜。在室內，如果光線比較良好或者靠近窗戶，同樣也要塗抹防晒霜。在選購防晒霜時，不但要看「SPE」值，還要看「PA」這個指標，這是隔離UVA的重要參數，一般「+」數量越多，防護UVA的作用時間就越長。

小貼士

所謂「相由心生」，一個良好的睡眠、生活作息、飲食習慣、情緒心境都會時刻影響著我們的皮膚狀態甚至容貌，所以在注意少攝入糖分和防晒的同時，也要兼顧好身體各方面的健康。

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