小技巧 這些小妙招教你趕走失眠

失眠的時候只有一個想法，想快點睡著。你們是不是也這樣想。這幾個小方法分享給大家，希望可以幫助大家趕走失眠。

身體放鬆治失眠

首先擺好卧姿（右側卧位較好，也可選用自己習慣卧姿）。腦子不想事，面部肌肉鬆弛。深呼吸1～3次，使肩胛放鬆。四肢放鬆呈軟癱狀。如此，幾分鐘後即可入睡。如一次無效還可連續做。

喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

喝醋治失眠

準備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。

搓耳朵治失眠

睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂（不管穴位，耳針神門也有效），搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。

生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生薑加入水中，煮沸後加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫）。連續泡腳半月後失眠可愈。

其實失眠往往都是有原因的，比如第二天有什麼重要的事情、情緒波動大、睡前太興奮、刷劇睡太晚等等。這些方法針對的是長期失眠的朋友，如果是偶爾失眠實在難入睡不妨就安靜地躺著，閉眼養神也是一種休息。

對了，小編最近也有些失眠，聽朋友介紹了一個「偏方」，還蠻有用的。就是：閉著眼睛翻白眼。哈哈哈，覺得有趣的朋友可以試試。

（來源：平安塘沽）