春天來到，艾灸這十個黃金穴位，無病健康一整年

★艾灸十個黃金穴位

• 1.大椎穴：驅寒補陽的人體「太陽」

在我們的身體上，有這樣一個養護陽氣的穴位——大椎穴，只要用艾灸點亮它，就能讓自身這個「小太陽」發光發熱，紅日當頭，滋生出源源不斷的能量，就可以從一點疏通諸條經絡，振奮一身之陽氣，提高人體免疫力！

大椎穴傳統中醫稱它為「諸陽之會」，是人體的「陽中之陽」，並且還地處人體戰略要地，有著承上啟下的作用。如果大椎穴不通，將會堵塞7條經絡！而且是督脈、膀胱經、大腸經等重要穴位，它對人體健康的重要性可見一斑。

• 2.足三里：調和脾胃的明星穴

就算是剛入門的灸療愛好者，也都知道足三里的「大名」。足三里，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。此穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，艾灸足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。且宮寒、慢性婦科炎症、卵泡發育不良，都用得上這個「明星級的穴位」。

大多數女性疾病的灸療調理，都需要艾灸足三里。因為女性的生理特點，常容易出現氣血虧虛的問題，而氣血虧虛正是引發諸多婦科病的根源。艾灸足三里可調和脾胃，增強脾胃的「水谷運化能力」，改善女性的氣虛血弱，這就能從源頭上調理婦科疾病。

• 3.中脘：胃病、胃痛必灸穴位

中脘在胃的中部，佔據了胃的主體部分，因此對於調理脾胃疾病的效果是最好的，理所當然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之後，胃的蠕動會增強，表現為幽門開放，胃下緣輕度升高，與此同時可以提高人體免疫能力。

中脘為胃經募穴，八會穴之腑會，手太陽、少陽、足陽明、任脈之會。主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等，此外對一般胃病、食欲不振、青春痘、精力不濟也很有效。

• 4.天樞：腸道的清道夫

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部調理脾胃和減肥的要穴。大量實驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對於改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效。

除了艾灸，按摩也是天樞穴位很好刺激方法，按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。經常按摩可促進腸道蠕動、增強胃動力，調理便秘、腹脹、痛經等。

• 5.氣海：一穴暖全身

氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海，使用艾艾貼艾灸此穴有培補元氣、益腎固精、補益回陽之功。

前人有「氣海一穴暖全身」之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用。氣海穴位於兩腎之間，與人的元氣相通，是元陽之本，更是人體生命動力之源泉。具有培補元氣、回陽固脫的作用。凡是元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善。臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用，對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。艾灸氣海穴還可以幫助解決大便不通、月經不調、痛經等癥狀。

通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉循環自動不息，生命因此得以維持。古書氣海穴記載氣海穴為男性「牛氣之海」，也就是說它是精力的源泉。因此「氣海」充實，則百病可治，永葆強壯。

• 6.神闕：一個完美的穴位

神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過艾灸此穴，可啟動人體胎息，恢復先天真息。

艾灸神闕穴能溫通元陽、復甦固脫、調和脾胃、益氣養血，對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用，還有提高免疫力、調節臟腑功能，延緩衰老的效果。

我們在調理女性問題的時候，時常會添上神闕穴，因為女性體質屬寒，寒氣重，喜歡往下走，故而很多女性都有宮寒、手腳冰冷的毛病，而艾灸神闕可以溫補下元，祛除寒氣。

• 7.命門：生命之火出入的門

命門有「生命之門」之稱，是人體生命活動的動力源泉所在。對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對飲食消化、吸收與運化，以及水液代謝等都有促進作用。命門之火為一身陽氣之根，人體五臟六腑功能活動的動力之源。若久病傷腎，或年老腎虧，或房事過度等，將致腎陽虛損，命門火衰。命門火衰證的臨床表現為腎陽虛證癥狀兼見精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子陽痿精稀清冷，女子胞宮寒冷不孕等症。

命門穴里蘊藏的命火為全身陽氣之根，乃「生氣之原」，對全身各臟腑的生理活動，尤其是對腎水，具有有溫煦、推動的作用。故曰「五臟之陽氣，非此不能發」，能促進人體臟腑機能，另外能推動水液代謝，司腎關之開合。

根據臨床實踐，命門和神闕穴組方，壯陽第一，灸命門可培補腎氣，振奮腎經，使陽氣充盛行；神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽固脫。二穴相配具有溫腎壯陽、回陽固脫之效。

• 8. 關元穴

關元穴在臍下3寸，腹中線上。關元穴是小腸經的募穴，也是脾經、肝經、腎經、任脈的交穴，具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，補一身之元氣等作用，是男子藏精、女子蓄血之處。從古到今都把此穴作為保健要穴。

艾灸關元穴可補充腎氣、延緩衰老。對男性來說，艾灸關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，艾灸關元穴可以調理和緩解很多婦科病。

• 9.三陰交穴

三陰交位於小腿內側，踝關節上三寸。所謂「婦科三陰交」，顧名思義艾灸此穴對於婦症甚有效果；同時此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也有調肝補腎、安神之效，可幫助睡眠。

• 10. 湧泉穴

湧泉穴是人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。《黃帝內經》中提到：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病等各個方面顯示出它的重要作用。

俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖。」據臨床應用觀察，如果每日堅持艾灸湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

溫馨提示艾灸時間：

肢體的穴位一般每次艾灸15-20分鐘，軀幹一把每次艾灸30-50分鐘，溫度以自己溫熱為宜，需要注意的是，每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位，七天內最好休息1-3天，都是為了避免防止上火。