自帶「長壽基因」的10種食物,超市10元錢都能買到!
長壽並不是一件容易的事情
不僅需要我們在日常生活中
節制慾望、生活規律
也需要飲食有度、三餐準時
其中,最重要的自然是
每個吃貨都必修的「美食」課!
蘋果
每日吃一個蘋果,可以大幅降低患老年痴呆症的風險。
蘋果含有的櫟精具有消炎作用。
蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
魚
關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。
經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
草莓
多吃草莓,能充分補充維生素C。
草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。
大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經系統功能。
大豆還是重要的植物蛋白來源。
辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。
甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩衰老。
牛奶
牛奶是主要營養食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症,同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。
綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果之一,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液。
其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉,就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能增強消化功能。
另外,大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。
小編提醒大家
有一些食物味道並不怎麼樣
但是為了健康著想
多少還是吃一點好!
ID:scmingyi
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