100萬人都在堅持做的6個長壽秘訣！

從開始知道養生到現在，多多少少開始知道了不少的養生奧義，秘方，訣竅，而與你一樣的人，還有很多很多。那麼大家都獲知的知識，有多少都在做了呢？我們盤點一下吧！看看有沒有你熟悉的！

起床後馬上喝杯溫開水兒

人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。早上喝溫開水，再吃飯，還可以潤滑腸道，促進腸道蠕動。

一周至少喝3次蔬果汁兒

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的風險降低75%。而連同果肉一起吃，更是有利於纖維素的攝入。

每天曬15分鐘的小太陽

適量地曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。長久沒有接觸到太陽的花，還會枯萎呢，何況是人。

出點汗

運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內排出毒素。一身輕鬆！不然身體冰冷冷的！

每天步行30分鐘

死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人口，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助於健康長壽。但是不要走的太多哦，兩萬步就傷膝蓋了！八千到一萬二就好啦！

晚飯早點吃

晚上八九點之後很多人都不吃不喝了，晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。不僅有助於減肥，還有助於消除水腫。

一輩子不長，有萌健康就夠了！啾咪！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！