愛自己的三個關鍵 | 分享會

你接受現在的你自己嗎？你對現在的你是否有著很多的批判、挑

剔和不滿，而時刻想要改變？

你愛你自己嗎？是否你感覺到自己沒有愛的能力，也不知道什麼

是真正的愛自己？

01

徐小姐，從小被母親嚴格教養，像男孩子一樣獨立能幹，爭強好

勝，賺錢養家。母親重男輕女的觀念很重，弟弟出生後都事事以兒子

為先。現在徐小姐到了結婚年齡卻總是找不到適合的人，感覺自己愛

的能力很弱，害怕自己成立家庭後跟母親一樣事事操心但又事與願

違，擔心自己也會重男輕女，成為孩子的操控者。

徐小姐跟我說，她每時每刻都想改變自己的性格，希望變得更加

女性化、溫柔、沉靜，不要強勢。

3

年過去，表面上看好像成功，但

骨子裡操控人的性格還在。她感覺非常迷茫，心很累。

不知道有多少人和徐小姐一樣，是在重男輕女的環境下長大的。

在這樣的家庭環境里長大的孩子，都在努力證明自己是值得被愛的，

努力不讓父母失望，但無論他們取得多少成就，始終都感覺不到自我滿足和喜悅。

一般情況下，在缺失愛的環境里生存，很容易讓人感受到自己沒

有愛人的能力，因為愛的表達從小受到了嚴重的阻礙。但我想說：

無論你用什麼樣的方式表達愛，都不要否定自己愛的能力。

很多的時候，我們會以為愛是溫暖的、溫柔的、是以建立親密關

係為導向的。但愛的表現有很多種，愛有時候是堅強的、獨立的，是

以強大自我為目標的。

就拿徐小姐來說，其實她真的是一個超級有愛和善良的人，否

則，她不可能在父母重男輕女的觀念下、在小時候被忽略的狀態中，

還讓自己成為一個很成功的人。

無論徐小姐是否把自己現在取得的一切視為僅僅是表面的成功，

還是她有著對自己很多的不滿和對未來的擔心，我都要對徐小姐說：

「你一定要記得，是你的愛，是你對父母的愛，才讓你擁有了獨立、

能幹、不服輸、堅強等非常優秀的品質。所以，你愛的能力很強，而

不是很弱。只不過，你把這份愛全部用來努力證明你自己和贏得父母

的認可上了，而沒有用在愛自己身上。當你從現在開始學會愛自己

時，你會慢慢感受到自己是那樣的充滿著愛。

」

02

徐小姐問：

「什麼才算是愛自己？」

我說：

「愛自己，不僅僅是聽從自己內心，去做自己喜歡的事

情，照顧好自己的感受和心情。愛自己還有一個最重要、同時也是最

基本的表現，那就是接受現在的自己。

」

就拿徐小姐來說，因為她有著對自己的各種不滿，自然就會產生

很多的擔心。小時候，徐小姐沒有得到父母足夠的愛，她就努力表現

自己、逼迫自己，讓自己儘可能地變得接近父母的期望，儘可能不輸

給弟弟。徐小姐的潛意識讓她用

「雖然我是女的，但我不會比男人做

得差，男人可以做到的，我一定也可以

……」這樣的信念一直在塑造

她的個性、思維方式、行為習慣，進而塑造了她現在的人生。我想，

很多女人就是在類似的心理動力機制下，最終把自己培養成了女漢

子的。

一個女人本應該是如水一般的，柔軟、溫柔、沉靜。所以，如果

作為女漢子的你，對自己目前已經形成的強勢、控制、逼迫等個性特

征不接受，是很正常的。誰不想讓自己成為一個可以被男人保護和疼

惜，有女人味的小女人呢？

但女漢子們，通常都是在小時候「被逼無奈」才長成這樣的，或

者說是在成長的過程里，被錯誤的期望和比較才變得越來越男性化

的。如果，現在又像徐小姐那樣，繼續用「逼迫」自己的方式去改

變，你想會是什麼樣的結果呢？

你小時候就開始逼迫自己像一個男人

般地成長，是因為你感覺父母不接受你，而你渴望得到父母更多的

愛。現在你又繼續用「不接受」自己和不愛自己的方式去努力改變自

己，那結果又會如何呢？如果說小時候，你沒有得到足夠的愛和認

可，那現在的你，是否反而應該更多地愛自己呢？唯有這樣，才可以

真正彌補你內心的缺失，而一個人愛自己的基本表現就是接受現在的

自己。

因為，

只有接受，才能讓改變真正發生。

03

我們習慣用否定、比較、競爭、逼迫等方式來改變自己，但有時

候改變過頭了，卻把真正的自己弄丟了，讓自己越來越不快樂、越來

越迷茫、越來越累。於是，我們就開始批判那個被父母、被社會、被

自己「塑造」過頭的自己，感覺自己這裡也不好、那裡也不好，每時

每刻都想改變自己。

但我們想像一下，一隻已經被充滿了氣的皮球，

如果你拚命地擠壓它，想要它改變形狀的話，會有什麼樣的結果呢？

結果一，皮球真的改變了，卻因為承受不住壓力，破了；結果二，皮

球會反彈得更加厲害，甚至還有可能傷到壓制它的人。那麼，在什麼

情況下，我們比較容易改變皮球的形狀呢？那就是在這個球的氣沒有

那麼充足的時候。

所以，接受才能讓改變真正發生。接受現在不夠完美的自己，接

受自己被習慣化的性格、被強化的脾氣，才有可能讓自己放鬆下來。

一個人放鬆的時候，改變才能較容易地發生。當你學會感恩自己過去

的努力，接受和欣賞這些努力創造出來的自己時，才會真正擁有走向

全新自我的力量。

文

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作者 | 金穎，專註於心理學的學習與研究、實踐與傳播24年。畢業於華東師範大學心理學系，現為北京師範大學心理學博士生。

國家二級心理諮詢師，「酷媽酷爸學院」創辦人。媒體心理專家。參與了中央電視台、天津衛視、湖南衛視、吉林衛視等30多家電視台的節目錄製。

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張德芬空間X字裡行間 讀書會第一期

主題：愛自己的三個關鍵

主講人：金穎

時間：2月19日（周日）15:00

地點：北京 字裡行間書店（德勝門店）

活動免費，

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