五穀配五穴，調理五髒的艾灸方法，值得偷看！

五臟是人體之根本,善養生者養五臟。

五臟怎麼養其實很簡單，一種食物配合一個穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕鬆鬆就能養好五臟。

五穀

養心：小麥+內關穴

哪些人心臟不好：長時間睡眠不好，總是失眠，感覺胸部像是被大石頭壓著。夜裡睡著後，容易做惡夢。

具體表現：面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經常打嗝，乾嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗。

養心五穀：小麥

小麥在秋天播種，生長期主要在冬季，夏天收割。心氣通於夏，小麥在這個時候成熟，不僅具備了四季的精華，還具有通心氣的特點，所以可用來治療因為心血不足引起的各種癥狀。

中醫認為它能養心安神、除煩去燥。

推薦吃法：用帶皮的全小麥熬粥，有助消除煩躁情緒；女性的更年期綜合征、自汗盜汗時，可以到中藥店買一些浮小麥熬水服用。另外，除煩助眠，可以取炙甘草粉10克、淮小麥50克、大棗10枚、酸棗仁30克、小米適量，煮稀飯喝，每日早晚喝200毫升。

養心穴：內關穴

內關

內關穴有寧心安神的作用，是中醫治療心臟疾病的首選穴，對調節心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力，微有酸脹感即可。

運動中一旦發生心率失常或者出現心慌時，患者可以立即用手指按壓內關穴(位於腕臂內側，腕橫紋下近肘2寸處，兩筋之間)幾分鐘，能起到抑制心率的作用。平時保健按摩時，可以用左手的拇指尖按壓右手上的內關穴，左手的食指同時按壓在同一側的外關穴(手臂外側相對內關穴而言)上，按捏10-15分鐘，每日2-3次;再用右手按壓左側的穴位，反覆操作幾次即可。

養肝：高粱+肝俞穴

肝臟受累群體表現：情緒多變，經常突發失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡後多夢驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結。

養肝五穀：高粱

高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效，對於經常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，經常吃點高粱非常合適。

推薦吃法： 高粱有紅、白之分，紅高粱主要用於釀酒，我們吃的多是白高粱。高粱比較粗糙，不太容易消化，所以適合做「軟」，可以把高粱磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋及適量水，揉成麵糰，將麵糰按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可食用。民間還有用高粱、甘蔗汁一起入鍋熬粥的吃法，有益氣生津、止咳祛痰的功效。

養肝穴：肝俞穴

肺部俞穴

肝俞穴聽名字就知道是管理肝臟的穴位，如果按壓此穴位出現疼痛等不適感覺，就應去醫院查查肝臟。

取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續10秒左右再放開，然後再按，時間以5分鐘為宜，每天1-2次，如在起床或睡覺時按摩。如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞牆，離牆根10-15厘米處站立，撞5到10分鐘也可以。

養脾：小米+天樞穴

哪些人脾胃不好？中醫認為胃不和則卧不安，消化功能不好是失眠常見原因，多發生在飲食後，食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。

養脾五穀：小米

小米是五穀之首，對補益脾胃有很好的作用。

推薦吃法：熬一鍋小米粥，取上層的米油吃，這是小米粥的精華所在。小米粥容易搭配，加蜂蜜調和，可加強潤腸通便功效；放入紅棗、桂圓，可補養心血；加入銀耳、百合，可潤燥除煩。

養脾穴：天樞穴

天樞

天樞是胃經上的一大要穴，正好對應腸道（取穴位時以肚臍為參照），按揉此穴，會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。可用大拇指按揉，力度稍大，以產生酸脹感為佳。

養肺：大米+太淵穴

哪些人肺臟不好？最典型的癥狀是易驚易醒。有些人一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之後還是感覺乏力，大多是因為體內痰濕內熱引起的失眠。

主要癥狀：有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。此時需要養肺去熱。

養肺五穀：大米

大米包括稻米、薏米等，具有滋陰潤肺的作用。古代養生家還倡導「晨起食粥」以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。經常喝點大米粥有助於津液的生髮，可在一定程度上緩解皮膚乾燥等不適。

推薦吃法：有肺熱、咳嗽等癥狀時，可以喝一些大米熬煮的米湯。煮粥時若加點梨，效果更好。

養肺穴：太淵穴

太淵穴

氣溫急劇變化，呼吸系統不好的人會出現咳嗽，哮喘發作的患者也在增多。按摩太淵穴，可以起到補氣養肺、止咳平喘、養心通脈的效果。

按摩方法：用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹痛、熱和走竄等感覺，持續二三十秒後漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反覆操作。左右交替進行，每次每穴按壓5分鐘-10分鐘，每日一兩次。

養腎：黑豆+腎俞穴

養腎五穀：大豆

黑豆是補腎佳品。豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

推薦吃法：黑豆最好煮粥、煲湯、磨成豆漿等食用，比如做黑豆紫米粥，用紫米75克，黑豆50克，浸泡四小時。加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉小火煮一小時至熟即可。

養腎穴：腎俞穴

按摩腎俞穴補益肝腎、填精益髓，能緩解遺精、腰膝酸軟等。手握成拳，以食指第一指節背面為著力點，或手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3-5分鐘。

在艾灸期間，一定不要食辛辣刺激性食物、不要過肌過飽、不要房事，要吃清淡的食物，還要保持心情愉悅，多到戶外運動或散步，光艾灸不鍛煉也是不行的。要每天至少保持30分鐘的鍛煉，才能達到更好的療效。

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