家庭健身幾樣「神器」，大大增加你健身的效率

現在的健身大致分為兩種。

一種是健身房健身，一種是家庭健身。

健身房健身，有多種多樣的器械，自己也會練的很有動力。

家庭健身一個人孤單乏味，而且動作的花樣也少，如果沒有足夠的自控力很難堅持下去。

所以我們要想堅持運動，要不斷的給自己新鮮感，給自己增加好玩的道具，讓家庭健身變得和健身房一樣有趣。

一些有趣的道具，不止是好玩，更可以增加你的健身效率。花一小時完成兩小時的鍛煉效果。這是怎麼說？來跟我看看吧。

男人有腹肌，是一件性感的事情。而練腹肌見效最快的就是健腹輪。做三個仰卧起坐都不如做一個它。你可能一口氣能做10個仰卧起坐，這個你做兩個試試？不吹不黑下方留言說你能做幾個？

俯卧撐可以練出漂亮的胸肌，像一副鎧甲一樣。很多女孩子都很喜歡摸，因為實在是太帥了。

俯卧撐架是對俯卧撐效果最好的一個道具，它可以下的更深，你可以感覺到胸肌被強烈的拉扯，這樣鍛煉的效率能不高嗎？做一個，相當於兩個俯卧撐。

臂力器是鍛煉手臂非常好的道具。小臂、肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌。經常使用可以讓你的手臂強有力。可調節的臂力器提供給你一個循序漸進的過程，也不用擔心會脫手打到自己。

引體向上可以訓練到上半身百分之70%的肌肉，它的高效率不言而喻，是家庭健身必練的項目。練的久了，背部展開就像李小龍一樣有一個翅膀。

如果一個都做不了，在家裡時不時的拉幾下，慢慢拉的就多了。如果有腰椎間盤突出，要經常吊單桿，起到牽引的作用。

體能是一切運動的基礎。剛開始家庭健身，體能的訓練必不可少。跳繩能快速燃燒脂肪，每跳半個小時就能消耗四百卡，心肺耐力、燃燒脂肪幫助非常大。而拳擊運動員也會運用跳繩來訓練節奏感。

若是你已經懶癌晚期，又對自己的大肚子痛心疾首。小編只有這最後一個辦法了-呼啦圈，可以邊看電視邊用。還可以加重。