孟陽百歲真經：拉筋三式

孟陽老師在百歲真經中為聽眾朋友推廣的拉筋三式是為了打通人體三大通道的作用，並可以排毒，而食餌的作用是內修通道，調集元氣，內外配合!也就是外練拉筋的作用是通，排，而內服食餌的作用是修調。

第一式：上位拉筋法(掌通乾坤)

動作要領：

一， 立正站好，收腹提肛，右腳向前一步，身體重心放於右腿成弓步，左腿拉直;

二， 雙手平行放於胸前，雙手手心相對，虎口打開，伸展雙臂儘力向頭後方揚，到最大限度;

三， 雙臂回胸前為一次動作結束，循環做7次;換左腿，循環做7次。以整套動作重複2遍。大約操作3分鐘。

意想整個過程中兩手掌緩緩發熱，有氣流通過。在拉筋過程中，後背和肩部會出現骨頭響聲，以手臂發麻、酸脹感為宜。小肚子、肩部、腰部肌肉會出現作用酸脹感，帶脈暢通的標誌!

頸椎病的人、心臟病的人會出現手臂一過性發麻加劇，是經脈暢通的標誌!

第二式：前位拉筋法(雙龍取水)

動作要領：

一， 立正站好，收腹提肛，右腳向前一步，身體重心放於右腿成弓步，左腿拉直;

二， 雙手平行放於胸前，雙手手心向下，虎口打開，伸展雙臂向下環繞儘力向身後揚;

三， 雙臂回胸前為一次動作結束，循環做7次;換左腿，循環做7次。整套動作重複2遍。大約操作3分鐘。提示：如果想達到更強的效果，可以雙手掌上舉，作用筋脈的效果更強!

第三式：後位拉筋法(大鵬展翅)

動作要領：

一， 立正站好，收腹提肛，右腳向前一步，身體重心放於右腿成弓步，左腿拉直;

二， 雙手平行放於胸前，雙手手心向外，虎口打開，伸展雙臂儘力平行向身體側後方揚，如果兩手在後背能併攏、觸碰效果更佳!

三， 雙臂回胸前為一次動作結束，循環做7次;換左腿，循環做7次。整套動作重複2遍。大約操作3分鐘.