趙堡太極拳十三式

鄭世豪，男，1992年出生，趙堡太極拳一代宗師鄭伯英嫡傳，趙堡太極拳第十三代傳人，中國武術4段，自幼習練家傳太極拳，十幾年來勤練不輟，系統學習拳架、推手，多次參加趙堡太極拳比賽並獲得優異成績，2014年曾代表趙堡太極拳赴韓國交流。

趙堡太極拳大架一百零八式的核心特點：

1、立圓。此拳一經啟動，由始至終，每招每勢，力由足起，由腳而膝，而胯，而腰，而肩，而肘，而手，周身內外處處劃立圓。太極分陰陽，簡言之，人身上為陽，下為陰，劃立圓能使陰陽相感交融，久而久之，行功日久，更能有效的以後天呼吸之氣調動先天之真氣而返於先天，使之自身陰陽達至混元一氣，此養生之要也。「氣以直養」劃立圓；「力以曲蓄」惟蓄長。「練拳如坐轎」之謂也。

2、耍拳。趙堡太極拳稱耍拳，練拳時求孩童之無心無意，隨心所欲。平心靜氣而和於道。老子曰：「至虛極，守靜篤」之謂也。「天地有序，日月有常」。有常者，自然也；「耍拳」者，求自然也；有序者，規矩也，故趙堡太極拳，雖為「耍拳」而又稱「尺寸架」，走架行功嚴循易理、醫理、生理、八卦、五行。每招每式「格格框框」，嚴以規範，角度方位謹之分毫。

3、不發力。趙堡太極拳行功走架講究以鬆柔為宗，尚氣不尚力，尚意不尚氣，進而達之無心無意，隨心所欲之境。老子曰，專氣致柔，能如嬰兒乎？剛柔相濟者，非外在招式肢體所表現之，而是以內外松極為目的，積柔成剛為功用，此剛柔相濟之謂也。趙堡太極拳行功走架講的是全身而內要透空，求的是內外松極，進而達之外示安逸內騰然。松極而剛自至，此混元之剛。趙堡太極拳亦特別講究每招每勢從起勢到定勢一氣呵成，無滯無斷。養生之要在於養氣，養氣之要在於氣順。氣順者，一呼一吸之間，氣脈暢行無阻也。故趙堡太極拳行功走架講究一氣呵成。

4、技擊。趙堡太極拳由起勢、變勢、沿路到成勢，講究的是力以曲始，勁由曲發，周身上下，處處是手，周身是腳，見力必發，如錢投鼓，幣碰牆。

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