牙醫說這樣刷牙是在「自殘」，還不如每天不刷牙呢

刷牙

友們都知道早晚要刷牙才能更好的保護牙齒，但是你知道嗎？如果刷牙的方式不正確，即使每天刷都可能傷害牙齒喲！小小營養師的一位牙醫朋友告訴我，他診所的好多老年人去看牙齒，明明每天堅持刷兩次牙，卻出現了牙疼、牙齒鬆動等現象，看牙的老年人也很是困惑，後來，這位牙醫朋友最終發現，老年人刷牙的方式還不如不刷呢，因為這些老年人多年用不正確的刷牙方式，致其老年患上嚴重的牙周病，牙才一顆一顆掉落。

那麼什麼樣的刷牙方式是自殘呢？—橫著刷牙

長期橫著刷很容易將牙齒頸部的表面一層薄薄的釉質刷掉,這層釉質對牙齒有保護作用,長期這樣的橫著刷會使牙齒呈現出一定的缺損。而且很容易導致牙齒內部的神經末端損傷,致使出現牙齒鬆動,有的會引起牙齒髮炎,導致牙體過敏,嚴重的會導致牙齒脫落,進而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法，其實是一種自殘式刷牙法。

PS：友們還是豎著刷牙吧，現在改還不晚。其實以前，小小營養師是橫著刷牙，還說早認識了這位牙醫朋友，偶然間聽他聊天說起刷牙，才意識到問題的嚴重性。另外，提醒友們，剛開始豎著刷，可能會不太習慣，甚至出現刷牙出血的現象，但是根據自身經營刷個一星期就好了呢。

另外，說到刷牙，小小營養師再跟友們說幾個刷牙時容易犯的錯誤吧。

1、冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。根據研究指出牙齒可以在35度到36度半的溫度下進行新陳代謝，所以用這樣的水溫刷牙，能夠有效保健；用冷水刷牙刷久了，會讓牙齒的壽命短十年以上。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

2、刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

3、飯前刷牙

98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

ps：說到這點，就想起小小營養師的媽媽了，她都是飯後過一會刷牙 (-ロ-)

4、牙刷按隨便選擇

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最後部的牙齒就刷不幹凈；牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

最後，提醒友們，既然花時間去刷牙了，就好好刷啊，好好刷牙才能更健康哦