華佗發明的保健功法，一動便能解決小毛病！

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古代人極其聰明的地方，就是能從山、水、動物、自然里領略到各種知識，然後融入到生活中。御兒曾經推出過一篇文章，是關於八段錦的，叫腰酸背痛這麼做，立馬活出精氣神兒！（大家可以動動手指在歷史文章里找找哦）今天我們就來說說另一套中國傳統保健法—五禽戲。

何為五禽戲呢？五禽戲是華佗發明的一種健身方法，早在幾百年前，華佗就開始提倡通過運動來強身防病，他說過：「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」

五禽當然和動物有關，它其實是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作，達到舒筋活骨的功效。虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物分別屬於水，木，土，火，金五行，相對應的是腎，肝，脾，心，肺，也就是說，這套保健功法還能鍛煉五臟，強健大腦，提高心肺能力，後來的太極也深受五禽戲的影響。

虎戲

自然站立，俯身，兩手著地，用力使身軀前聳並配合呼吸。繼而兩手先左後右向前挪動，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭面朝天，再低頭向前平視。最後，如虎行般以四肢前爬七步，後退七步。

鹿戲

接虎戲，四肢繼續著地，吸氣，頭頸向左轉，雙目向右側後視，當左轉至極後稍停，呼氣、頭頸迴轉，當轉至朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如既往。如此左轉三次後右轉兩次，最後恢復四肢著地狀態。

然後抬左腿向右挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿挺伸，如此左腿後伸三次，右腿兩次。

熊戲

仰卧式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床面，兩手抱膝，頭頸用力向上，使肩背離開床面，略停，先以左肩側滾落床面，當左肩一觸床面立即用頭頸用力向上，肩離床面，略停後再以右肩側滾落，復起，如此左右交替各七次，然後起身。

兩腳著床面成蹲式，兩手分按同側腳旁，接著如熊般行走，抬左腳，右手掌離開床面，當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀也要隨之左右擺動。

猿戲

選擇一根固定竹竿，略高於自身，站立時手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握竹竿，使兩腳懸空，引體向上七次。

接著先以左腳背勾住橫竿、放下兩手，頭身隨之向下倒懸，略停後換右腳勾竹竿倒懸，如此交替各七次。

鳥戲

自然站立，吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，鼓足力氣，如鳥一般展翅飛翔。呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側，接著用同樣方法鍛煉右腿，左右交替各七次。

然後坐下，屈右腿，兩手報膝，把腿拉到靠近胸部的地方，稍停後兩手換抱左膝，左右交替各七次。

注意事項

練習前先熱身十分鐘，身體虛弱或年紀大的主子儘力而為就好，不用每個動作都做到位。在練習五禽戲的過程當中，要注意以下幾點：

松

松分為內松和外松，外松是指解除身體四肢、肌肉、呼吸的緊張。內松是指解除思想上的負擔。

靜

靜是指在做五禽戲的過程當中要保持情緒寧靜，稱為內靜。同時也要找個環境優雅、安靜的地方鍛煉，稱為外靜。

看完收穫是不是大大的？還磨蹭什麼呢？看完趕緊跟著御兒動起來啊！

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