有了這樣的公狗腰你還擔心沒有性生活？
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感覺每個周末都要來污一發，既如此，無論你單身與否，建設自我總是沒錯的。要有著這樣的口號：
「我們不要做公狗，我們要有公狗腰！」
那麼，先來看一組國外小伙愛玩的圖：
是不是目瞪口呆了，「公狗腰」都要被國外這幫肌肉男玩壞了！你想想，如果你有這樣的公狗腰。但是別急，這兒還有一段視頻
：當然，今天可不只是讓你看，還有著這9個動作讓你們鍛鍊出公狗腰來。
注意事項：
1.做之前要充分熱身；
2.每個動作做15-20下，做3組，動作與動作間休息30秒；
3.做仰卧動作時，脖子不要用力；
4.要感覺到是腹肌在用力，帶動下肢或上身運動。
（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）
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※擁有了這些上衣，媽媽再也不用擔心我手臂粗了
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