好血管是養出來的！防治高血壓，權威專家來支招

當人們越來越依賴電腦和手機，上班坐在電腦前趕工作、下班低頭玩手機看視頻成為普遍現象，久坐不動、壓力山大成為職場人群的「通病」，多種疾病呈年輕化趨勢，如高血壓、高血脂、心肌梗死。

30歲著手防範高血壓

數據顯示，我國現有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬的數字在增加。陸軍總醫院心肺血管中心副主任兼病房主任和渝斌指出，高血壓和年齡有關係，年齡越大，高血壓發病率越高，尤其是在40歲以後。因此，要想在40歲以後不患高血壓，就得在30歲的時候著手防範。

高血壓的直接起始損傷對象就是動脈血管，身體哪裡的動脈受損，哪裡的器官功能就會出問題。因此，控制好血壓才能保護好血管，也才能保護好心、腦、腎及眼。

保持良好的生活方式

除了遺傳、年齡、性別等不可改變的因素影響血壓外，肥胖、精神壓力大、抽煙、少運動、高鹽等不良生活方式都會影響血壓。和渝斌指出，預防高血壓，可以先做到以下三方面。

1控制體重

現在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。因此，必須要適度減肥，控制體重。

2堅持運動

最好堅持每天運動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免對肌肉塑型的乏氧運動，如用啞鈴、拉力器等健身器械鍛煉。

3有個好心態

長期心理壓力過大與高血壓的發生髮展有密切關係。壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。有的高血壓病患者對長期用藥治療有抵觸情緒，而情緒不穩容易導致血壓難控制，需要注意防範。

莫跟風用藥，不擅自停葯

高血壓是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症。控制好血壓，可降低心腦血管併發症發生和死亡風險。

和渝斌教授特別提醒，每個患者的基礎情況不同，用藥需個性化。患者在用藥時莫盲目追求高大上的藥物，莫一味追求新葯、特葯；也莫跟風周圍的患者，聽說療效好就自行換藥；莫三天打漁兩天晒網，吃吃停停會導致血壓反覆；要堅信綜合應用多種治療方法，血壓一定控制良好。

2月22日（周三）14:30-15:30，由人民日報社人民網、健康時報聯手打造的「人民好醫生」客戶端將邀請陸軍總醫院心肺血管中心和渝斌主任進行視頻、圖文直播，在線解答關於高血壓等心血管疾病的相關問題，期待您的參與。

專家簡介：

和渝斌，主任醫師、教授，陸軍總醫院心肺血管中心副主任兼病房主任，中華醫學會心血管分會委員（高血壓組），中國人民解放軍心血管病專業科學委員會委員，國家衛計委健康科普宣講團專家講者。

擅長：高血壓病、心衰、冠心病、脂代謝異常、心律失常等心血管疾病的診斷與綜合治療。

出診時間：每周一、二上午

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