從維密腰精到新晉辣媽,Candice永葆身材的秘訣是什麼？

生完寶寶後的媽媽

都是幸福又煩惱的

人生里新生命的增添

讓人倍感幸福

可產後身材的走樣

也著實令人苦惱

今天要說的就是我們的新晉辣媽

Candice Swanepopel

人送外號「腰精」的糖糖

坎蒂絲-斯瓦內普爾（Candice Swanepoel）

1988年10月20日出生於南非的國際超模

豐滿的胸部，纖細的腰肢

修長的雙腿

擁有近乎完美的身材

與一雙會說話的眼睛

靦腆的性格，親切的笑容

恬淡中帶性感的氣質

都為她贏得了更多人氣

使她成為維密天使的王牌

生產後的她身材恢復之快

更是令人咂舌

孕前產後就只差一個肚子

生完又馬上恢復

待產時期的糖日常就是

帶著

呼之欲出的肚子

乳量漸長的胸

以及毛茸茸的兒子

去親近美好的大自然

熱愛大自然的糖

曾經的自然大片

這曲線是你不得不服的

孕中期拍攝的美圖

S曲線依舊

背影依舊如此苗條，

超模們懷孕都是一個套路

只長肚子不長腰的阿喂！

孕中期腰都沒有變粗的人

孕前的腰更是細到讓所有女生嫉妒

有了寶寶後的糖也不能免俗

ins上除了秀恩愛就是秀孩子

雖然兒子的小臉肉嘟嘟萌態十足

但還是被媽媽豐滿的上圍成功搶鏡

看來生個寶寶也不失為一個豐胸的好方式

產後三個月的身材

與之前並沒有什麼不同

你只有服氣

畢竟她們超模都不是一般人

爸爸Hermann Nicoli

INS上與萌到爆炸的Anac?合影

兩個高顏值模特的結晶

生來就與眾不同

不僅身材惹人羨慕

糖糖的愛情故事也是非常浪漫

17歲的她當年在巴黎邂逅了

24歲的Hermann Nicoli

在去年8月與其訂婚後

兩人十年之久的戀愛長跑結束

據說是突然的求婚，

糖糖滿心歡喜一口答應。

如今又有了小baby

孕期就沒有停止運動的糖

「卸貨」後更是馬上投入到訓練中去

腹肌的線條若隱若現

這哪裡是生完孩子的身材

練過的都未必如此好嗎

顏值、身材、事業、家庭

完美人生的一切她都有

說她是上帝寵兒也好

人生贏家也罷

老天就算給你一副好牌

也要你自己會打才行

想要天使一樣的性感身材

那就跟著糖糖一起健身

5個動作

瘦腰、提臀、練腹肌

只要你想，只要你動

沒有什麼肥減不了

側舉平板支撐

塑造完美腰線的必備動作，

並且還可以鍛煉到肩膀和肱三頭肌。

動作要點：

右手支撐，左手舉起在空中。

臀部降低至離地面2厘米。

到達最低點後立刻抬高臀部。

整個過程中保持腹部核心肌肉收緊

一組15次，換邊進行。

側單腿深蹲

提臀瘦腿、塑造腿型

動作要點：

雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，站直。

臀部降低到深蹲姿勢，手臂向前水平舉起。

將身體重量集中到右腿，

彎曲左腿並將左腳踝搭到右側大腿上。

右腿膝蓋彎曲，臀部再次降低到深蹲姿勢。

伸直右腿，恢復站直狀態。

一組15次，換邊進行。

平板卷腿跳

可以鍛煉到核心肌肉的有氧訓練，

一個動作瘦全身。

動作要點：

平板支撐姿勢開始，

上身成1點鐘方向，雙腳併攏。

將身體重量集中到手臂支撐，

腹部發力，向前跳。

膝蓋彎曲，臀部移動，

輕輕落地呈卷伏姿態。

迅速跳躍彈出雙腳向右，

落地呈平板支撐姿態。

不間歇一組15次。

側踢

鍛煉核心肌肉群，

腹肌全程收緊發力，

保持身體平衡。

動作要點：

雙腳與肩同寬，站直。

雙臂放鬆彎曲呈90°，手舉過肩膀。

將身體重量集中到右腿，

抬起左腿到身側，呈彎曲狀態。

提出左腿直到伸直，腳保持收緊。收回左腿。

一組30次，換邊進行。

T字形飛翔

臀、腿以及核心肌肉群訓練。

動作要點：

抬起右腿向後伸展，身體前傾

直到腿與腹部在一條與地面平行的直線上。

目光向前看，手掌向下，

胳膊向前伸展，與肩膀保持同一高度，

從前向後劃滿一周。

12周為一組，換邊進行。

花點時間

去修鍊不完美的自己

讓你的身材

配的上你的夢想

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