小些這些錯誤，讓你的跑鞋和運動衣縮命

你投資跑步裝備，除了希望自己的運動更具專業性，肯定也希望這些裝備能使用得更長久。但是一些常見的錯誤甚至能讓高品質的跑鞋和運動衣縮短壽命。

這裡有幾點注意事項，教會你如何養護你的跑步裝備，就像它們精心呵護你的跑步一樣。在《跑者世界》上不定期也會有著許多指導意見供跑者們參考

雨天跑步之後，充分烘乾你的跑鞋。將它靠近熱源(但不能太近，絕對不能放進乾衣機中)，用報紙把濕鞋包好，把鞋頭或者是鞋底朝下放在通風乾燥的地方自然晾乾。報紙也有很好的吸濕效用。

清洗跑鞋。在一些柔軟地面跑步，比如草地或小徑時，盡量少用到鞋的外底，減少磨損。用潮濕的海綿或者是溫和皂液清洗鞋子。如果跑鞋是尼龍質地或者帶有網眼，可使用鞋刷刷乾淨鞋表面。

清洗鞋墊。可以用海綿或者是軟毛刷來清潔，注意不要用洗衣機或者是烘乾機去清潔可移出的鞋墊，否則很可能會破壞鞋底材質的功能。

日常保養。跑鞋光鮮亮麗的外表，需要定期進行精心的養護。污損及時清潔，以免鞋的基本材質變質變形。不同環境、季節，不同對待。

定期保養。定期保養有三點：首先，在時間上一般為3—7天為佳，這個時候就需要進行全面清洗，讓鞋子更加亮麗。其次，清洗方法有差別。輕度污染的運動鞋按照常規清洗辦法處理，嚴重污染則需溫水浸泡然後認真清洗。

受損檢查。運動鞋在穿一定時間之後會受損，這個時候需要進行相應保養措施，這樣才能經久耐穿。

跑鞋遠離暖氣。冬天不要在沒有暖氣的地方存放你的鞋子，比如車庫或汽車裡，這樣的環境會讓鞋的中底老化過快。

不要穿著跑鞋去進行其他運動，比如籃球、足球、網球(散步沒問題)。你可以在第二天清晨跑步前恢復身體的活力及彈性，但你的跑鞋未必。

不要把穿髒的運動衣揉成一團，甚至被壓住。(天啊，這股味道哪裡來？)如果你一時無法清洗你的運動短褲和T恤，那麼也請等它們干透之後再扔進筐子里。

女士，善待你的運動內衣。每次運動之後，內衣需要至少24小時來恢復其應有的彈性和形狀，所以，請讓它休息。

讓跑鞋等裝備物盡其用，發揮最佳功能，參考上述指導很有必要，這是你健康運動的關鍵環節。

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