「搶紅包」成癮 頸椎病找上門

春節過後，23 歲的小張到醫院就診。只見她頸部僵硬，表情痛苦。原來都是搶紅包惹的禍……

從事文案工作的小張，平時經常感到頸部不適，有時甚至出現噁心的癥狀，休息後多能改善，但她並未注意。春節期間，由於她的微信群比較多，各個群內發紅包的也不少，所以她整日里忙著在各個群內切換。忙來忙去，紅包搶得不多，但小張的頸部僵硬更明顯了，休息了幾天，還是不見好轉，只好到醫院求助醫生。其實，低頭族易患頸椎病已經是不爭的事實，長時間玩手機是雪上加霜。

如果出現頸部不適癥狀，應盡量減少手機使用時間和次數，多做頸部輕柔的活動，不要忽視頸部後伸鍛煉。鍛煉方法是：上身直立，頭略後仰，立位或坐位均可，雙手交叉放在枕後（即後腦勺）部位，用力向後仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰，即頭和雙手對抗。此時你會感覺到頸部後方的大塊肌肉在持續收縮用力，但是頸部卻因為雙手的對抗動作沒有活動，這種狀態醫學上稱為肌肉的抗阻等長收縮。這種方式是迅速增強肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉5組，每組對抗20次，每次持續對抗5~10 秒鐘。用手對抗，或者背靠門、牆等物體對抗均可以。

當然，如果出現像小張這樣的較嚴重的情況，還是及時到醫院採取正規的治療才好。經常使用手機等電子產品，傷害的不僅僅是頸椎，諸如腕管綜合征、肩周炎、狹窄性腱鞘炎、腰椎間盤突出症、乾眼症、皮膚乾燥症等也都可能出現。所以，建議大家盡量減少手機的使用，多做肌肉鍛煉活動。春天已經臨近，讓我們走進大自然，多做一些戶外活動，養成良好的生活習慣。