瑜伽導師答疑：流瑜伽和阿斯湯加瑜伽有什麼不同？

第問：做戰士式時站立不穩，只能把腳趾頭翹起這一個辦法嗎？

答：把腳趾頭翹起來只是一個表象，是把其他都做好了之後的一個自然表現。

基本的戰士式有3種，戰士一、二、三。戰士一中，需要啟動核心，腹部內收；啟動後腿那邊的臀部力量，腿部伸直；啟動前面腿的力量，保持膝蓋正位；腳掌外側、腳跟和大腳趾球壓實地面。其他兩個戰士式也是一樣，啟動核心、臀部、大腿的力量。

第問：練習瑜伽時，感覺好餓，可以吃點糖果或餅乾或麵包或巧克力嗎？

答：練習瑜伽前，最好2小時內不要吃東西，如果實在是低血糖，在練習前1小時吃點糖或流質的食物。練習瑜伽時，不能吃東西，甚至有人說，為了達到最好的效果，水也不能喝。在練習前5分鐘可以喝半杯水為練習做準備。練習瑜伽後至少半個小時後再進食。

第問：昆達利尼瑜珈與其它瑜珈有什麼分別?

答：每一課昆達利尼瑜珈都包括唱頌, 呼吸法, 一套套由古代智者巳編好而有針對性效果的功法,深層放鬆和有不同效應的冥想。

昆達利尼瑜珈課沒有分初級或高級。雖然同一個體位法, 每個學員都按著自己的能力去做, 不要求體位外在的完美好看和高難度, 而是讓身體和內在的自己連接, 完全把自我放下,讓身，心，靈合一。

通過昆達利尼瑜珈, 昆達利尼沿著脊椎骨提升, 通過人體能量中心, 讓每個能量中心平衡, 直達大腦刺激松果腺和腦下垂體,讓神經系統, 荷爾蒙系統和每個細胞核得以激活。因此,練習過昆達利尼瑜珈的人都迅速地體會到身體上,心靈上的變化和強化。

第問：流瑜伽和阿斯湯加瑜伽有什麼不同？

答：很多初學者都會有這個疑惑，上完課之後就覺得，兩種瑜伽的速度都比其他瑜伽快，還強調呼吸的配合，運動量比較大。但是，兩者的區別可大了。阿斯湯加瑜伽是一套嚴格傳統的練習，有固定的序列，強帶呼吸、凝視點、收束法。流瑜伽是現代從阿斯湯加瑜伽中衍生出來的，利用了阿斯湯加瑜伽中三位一體（vinyasa)的串聯方式。流瑜伽的編排各有不同。

第問：熱瑜伽真的可以減肥嗎？

答：熱瑜伽可以凈化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。熱瑜伽可以說是一種被動排汗的方式。不像阿斯湯加、流瑜伽是因為內在發熱而流汗。再者，流多了汗會虛，建議一周最多練習一次即可。

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