瑜伽課堂：瑜伽和普通的運動拉伸有什麼不同？

很多人理解的瑜伽就是拉伸，因為我們現在練習的瑜伽就是如此。有舞蹈和武術基礎的人，柔韌性都非常好，他們練習瑜伽體式感覺沒有那麼難，是不是說瑜伽和舞蹈武術，並沒有什麼不同呢？

在印度，瑜伽是一種修行方式，靜坐冥想被稱為瑜伽，做出各種體式也被稱為瑜伽，瑜伽有很多流派，那麼到底什麼是瑜伽？

《瑜伽經》是印度最完整的一部經典，它指導了很多哲人學習和練習瑜伽。可以說，現在很多與瑜伽有關的書籍，都是對《瑜伽經》的解讀。《瑜伽經》里明確地說明了什麼是瑜伽，約束心靈的變化就是瑜伽。

我們為什麼要約束心靈的變化呢？因為我們的心靈很容易受到外界的干擾，比如，我們去逛街，一股香味撲面而來，我們開始尋找哪裡是源頭。最後發現，一家餅乾店裡，有很多人在排隊，香味就是來自於那裡。味道很香，又有很多人排隊，一定很好吃。我們的心靈發生變化，直到我們吃到餅乾，我們才會歸於平靜。

再比如，在商場里偶遇老同學，對方打扮時髦，光鮮亮麗，和對方閑聊近況。了解到對方剛在某城市買了一套房子，那裡的房價高得嚇人，而她的老公是某公司的大老闆。你開始羨慕，繼而嫉妒，覺得她以前人不好看，讀書也不好，只是後來嫁了個有錢的老公，如今過著闊太的生活。自己每天還要幸苦工作，掙一些錢，還經常受氣。你本來是高高興興地逛商場，她的出現擾亂了你的心靈，你悶悶不樂。

所以，如果我們不能約束心靈的變化，我們可能失去對自己體重的控制，失去對自己心情的控制。練習瑜伽，最終是為了約束自己的心靈。那麼，我們又為何練習瑜伽體式，而不是直接控制心靈呢？

心靈很特別，如果我們直接控制，只會越來越不受控制。比如上面想吃餅乾的例子，如果我們對自己說不要吃餅乾，不要吃餅乾。結果是，我們一直惦記著餅乾。所以，心靈的變化是不能直接被約束的，我們得讓自己專註於另外一件事情上。長期練習瑜伽體式，可以讓你變得專註，更容易讓心靈專註於某一點，這是印度的哲人們發現的。當你專註了，心靈也就得到了約束。所以，瑜伽與拉伸並不相同，瑜伽包含著更多的含義。