跳廣場舞不減肥，可能會越跳越肥！你可能跳了個假廣場舞！

專家：江蘇省徐州市中醫院骨科主任醫師 劉詩榮

每天晚飯後不少小區聚集著愛好廣場舞的叔叔阿姨們，他們和著歡快的音樂跳著健身舞。但是這些廣場舞大爺大媽們經常會遇到兩個問題：一是膝關節跳出了毛病。二是怎麼體重不減反而增加?

你可能跳了個假廣場舞！

專家介紹，原因很簡單：廣場舞的運動強度不大，而且運動的頻率也不高。所以即使是跳上兩小時也消耗不了多少熱量，用於減肥收效自然不會很大。如果晚上跳操後，食慾增高，就會有飢餓感，再吃點零食。久而久之，時間一長，體重反而增加就不足為怪了。所以醫生們把廣場舞也稱為「增肥舞」。

再者，廣場舞主要是活動關節，尤其是膝關節，要知道我們的關節與機器零件一樣，都會通過運動磨損，如果過度就會損傷關節的軟骨，而且會產生慢性滑膜炎。

3種人不適宜跳廣場舞

除了關節不好的人，下面這3種人也不適宜跳廣場舞！

1. 心臟不好的人

心臟不好的人，特別是有冠心病的人。跳廣場舞的時候情緒容易興奮,往往需要做適當的旋轉和幅度大的舞蹈動作，並且配有相對強勁的伴舞音樂，因此跟著舞群從頭跳到尾，算下來有的甚至會跳上兩個多小時。

這樣運動時間過長，會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快器官衰老，如果超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退。

2. 血糖偏高的人

血糖偏高的人、糖尿病人都不推薦廣場舞。研究證明，人處在噪音環境中，血脂、血糖水平都會增高。跳廣場舞的時候，音樂聲比較大，有些音樂還很勁爆，所以會導致血糖升高。

3. 血管高的人

如果60歲以上的老年人血壓在150/90以上的，跳舞時間過長，就會導致血壓升高, 心臟收縮能力加強,將加大心肌對氧的消耗，可能引起心絞痛。如果跳舞超過一個小時，就可能會出現腦出血、急性心肌缺血等高血壓併發症。

本文參考資料：2017年2月13日健康時報《廣場舞可能會增肥》、《跳廣場舞誘發心梗 老人鍛煉請小心點》等文。

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　本期編輯：魯洋