年青時常這樣做，人老眼睛不會花

年青時常這樣做，老年眼睛不會花

老年人隨著年紀的增長，視力會有下降的情況，那麼老年人如何通過運動來避免視力下降帶來的種種不方便。

下面我們介紹，老年人實用的十二種保護眼睛的方法，

【瞪目】

目視室內或室外某一與眼平的目標，然後閉目瞬間，暗想留在腦際的視覺形象，重複3次。

【閉目】

每日兩次閉目養神1分鐘。

【摩面】

單手摩面，重點在眉眼部位，摩至面部皮膚有微熱感即可。

【搓頭】

用單手或雙手的指腹搓揉髮根，可使頭腦清醒，目明。

【擊鼓】

用雙手的指腹敲打，從前額至腦後髮際。

【遠眺】

在注視窗外藍天白雲或青山綠樹，調節視力。

【眨眼】

眼睛眨動幾下，緊閉目片刻，再突然睜大眼睛，重複幾次。

【顧盼】

頭部不動，眼珠向左右眼角移動幾次。

【轉睛】

晨醒後，在床上閉目轉5次，晚上躺在床上後，先睜目後閉目轉睛5次。

【熨目】

兩掌相合摩擦，至手心發熱，以掌熨貼兩眼，並輕按壓眼部5次。

【點穴】

以食指指背第一關節處，重按眉目及眼周各穴，以有酸脹感為度。

【抹頸】

以一手掌用力按住腦後頸部上端髮際，自上而下抹幾次。

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