年輕時常做這5件事，你可能就是下一個癌症受害者

根據2015年的一項數據，中國平均6分鐘就會新增一名癌症患者，而且不同於過往患者多為40歲以上，如今癌症年輕化越來越明顯。

例如，19～35歲的青年胃癌發病率，比30年前翻了一番；淋巴瘤患者則以每年5%的速度上升，多見於20～40歲青壯年……

小九被嚇得瞄了一眼身份證的出生年月日，提出了一個無數同齡人都想問的問題：「年輕人怎樣可以遠離癌症？」

解決問題，必須找到根源並消除。癌症年輕化的5大原因，聽聽天津醫科大學腫瘤醫院怎麼說。

人人體內都存在癌細胞，除了遺傳因素，精神因素、飲食方式、生活方式、成長環境等，都可能變成開啟癌症程序的鑰匙。

尤其是「人為」因素，危害更為嚴重。如果你常做下面這5件事，癌症找上年輕的你也就不意外了。

飲食無節制

許多年輕人認為吃吃喝喝、現在開心最重要。有的吃得太多、暴飲暴食，有的則挑食、過分節食。

而且吃東西的時間點和量也很任性，晚間應酬過多，果蔬吃得太少，喝水不足，營養攝入不均衡。

病從口入，飲食不節制的危害不小，如肥胖、長痘、便秘、營養不良、胃炎、咽喉炎等。這是許多癌的高危因素，胃癌、結腸癌等與飲食有密切聯繫。

習慣性熬夜

英國科學癌症研究中心研究1000餘名35～50歲癌症患者病例發現，99.3%的人常年熬夜。

年青一代，晚10點前睡覺的人屈指可數。除加班、夜班等被動熬夜外，更多的年輕人屬於主動熬夜。往往為了煲劇、打遊戲而犧牲睡眠時間，凌晨1~2點「早睡」的大有人在，次日感覺身體被掏空。

長期睡眠不足，不僅精神不好，整個身體的免疫力都會下降，甲狀腺癌、乳腺癌等癌症可能有機可乘，侵襲你脆弱的身體。

生活壓力大

當代年輕人，壓力比老一輩、老兩輩多得多。真是從小就壓力山大。

讀書時有學習成績的壓力；畢業後，有成家立業的壓力；成家後，有養小養老的壓力；年老後，有病魔纏身的壓力……

長期處於高壓狀態的年輕人的身體，容易崩潰，癌症發病年齡亦可能提前。

運動量太少

我國久坐不動導致的運動量告急現象，正不斷低齡化。在父母的耳濡目染之下，越來越多青少年手機不離身，成天上網打遊戲。

美國癌症學會的研究者發現：久坐對女性傷害高於男性，導致女性患癌，特別是乳腺癌、卵巢癌等的風險上升。

建議每天至少進行30分鐘的中度身體活動（相當於快走），杜絕下班一回家葛優癱沙發。

煙酒不離身

80%左右的肺癌，發病原因是長期吸煙。

長期、過量飲酒，則會加重肝臟負擔，影響代謝，誘發肝癌等腫瘤。

年輕人吸煙喝酒扛得住，再長几歲，身體機能慢慢衰弱，危害就會慢慢顯現。

趁年輕多累積健康「本錢」

年輕人們，以上5點你中了幾個？

不要仗著年輕隨意虐待身體，健康是一切的本錢。不想癌症太早找上你，就要主動關注健康。

1、確保每年體檢一次，關注身體變化。

2、飲食多樣化，多吃果蔬（每天200~350克），少吃加工肉類，確保營養均衡。

3、多喝水，少喝甜飲料、濃茶等。

4、作息規律，晚上23點前睡覺，午休15～30分鐘，睡前不玩手機、不熬夜。

5、偶爾冥想10分鐘，放鬆精神，保持平和心態。

6、多運動，一個人缺乏動力，可結伴鍛煉身體。

參考資料：天津醫科大學腫瘤醫院 - 年輕人在這些問題上千萬不要犯錯！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！