只需一個健身球，玩出滿身肌肉！
籃球、足球、跑步都玩膩了？那不如你就試一試健身球吧，這種運動看起來似乎不需要挑戰性，但是，練習起來也不是那麼簡單，而且它對於肌肉的訓練十分有效，你只要在家就能輕鬆練起來啦！
今天小編教大家的是用健身球玩出一身肌肉！
5個動作，每個15次，循環3組，組間休息1分鐘！
動作.1
動作.2
動作.3
動作.4
動作.5
5個動作，每個15次，循環3組，組間休息1分鐘！
歡迎各位小夥伴們吐槽留言~說出你們想看的內容~小編是不會滿足你的！
※健身超過20年，練成加大版施瓦辛格！
※健身動力不夠？像個超級英雄一樣去健身！
※健身效果不如之前了？6個方面改變訓練模式
※4步教你正確健身順序！科學安排訓練！別再練反了！
※所有的健身食譜里都有它，這到底是為啥？
TAG:健身 |
※健身球也可以玩出一身肌肉
※4個健身女狂人，一身健碩的肌肉，她們的身材竟是這樣練出來的
※健身界的獨臂肌肉男，天生缺失胳膊卻練出一身完美肌肉
※誰說健身一定要待在健身房！這個小伙靠徒手健身練出了恐怖的肌肉
※不要放過，健身球也可以玩出一身肌肉，你知道嗎
※看到這隻滿身肌肉的狗，健身的我慫了
※滿臉紋身的維京肌肉大叔，用身體證明健身練出來的不是死肌肉
※健身房八個瞬間，滿身肌肉真的需要一個很好的訓練搭檔
※把賺的錢都花在了健身上，練就滿身肌肉，前女友含淚倒追
※肌肉空少身材好到爆！襯衫要炸啦！健身控一枚胸肌就夠玩一年！
※裡面這4個健身女狂人，一身健碩的肌肉，哪個是你最想娶的？
※「健身房練出來的都是死肌肉！樣子貨！」
※肌肉多的讓人恐懼，健身練就一身肌肉
※看完這個滿身肌肉的狗，我默默滾去健身了……
※身上的每一塊肌肉都飽滿有型，他就是這樣的健身達人
※肌肉巨獸滿身都是紋身，在獄中瘋狂愛上健身
※練出一身肌肉，裸體和穿衣哪個好看？
※一頭秀髮，滿身肌肉，他不但是健身界的「泥石流」，更是大肌霸！
※黑人父親健身練出一身完美肌肉，是兒子的榜樣