經常步行的人，竟然有這麼多益處？

民間有句老話「百練走為先」

長期徒步對於整個的心肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時候需要消耗熱量，那麼對於消耗體內多餘的脂肪和促進肌肉的發育以及增加韌帶的強度都有好處。

世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。每走一步可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀。可擠壓人體50%的血管是簡單的「血管體操」，至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。今天，就讓瘦身女皇來告訴你走路的益處。

No.1 增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉。步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

No. 2 打開經絡

長期坐在辦公室沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩。堅持步行，疙瘩就少很多。

No. 3 疏通脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬。全身都很緊張，很僵硬。每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

No.4 身心輕安

身心不和，身心不安。身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通。所以，身心都不自由。通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

No.5 增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好。步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

No.6 打通血管

步行能增強血管彈性減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性

No.7 增強肌肉力量

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬，而沒有彈性，沒有力量。通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

No. 8 通暢血液循環

人體血液不通暢因為經絡和脈絡不通人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

No. 9 減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動自然就硬化而得病。因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

No. 10 治癒三高

有三高，醫生們開了很多藥方沒有大的效果，開始走路吧。五個月減了四十斤，三高就三和了步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症，習慣性便秘等症都有良好的作用。