想要穿衣有型,光有馬甲線怎麼夠!
穿暖花開的季節快要到啦,露腿露胳膊的同時,塑造美背也是必須的,這樣才能來個背影殺!就像這樣:
可是背上的肉肉又尤為討厭,因為特別難除:對於男性來說,背部的過多贅肉也會導致視覺上的寬大、肥胖,顯得不夠精神。對很多女生而言,明明苗條,但是背部堆積了脂肪,具體表現為:內衣邊緣會被勒出一塊一塊的肉,夏天穿T恤的時候會有點難看。
大家都知道,挺括的肩膀和背部是男生穿衣、特別是西裝有型的關鍵。
其實女生也是一樣。把背練得緊實了之後,不僅露背裝可以隨意穿,能駕馭的風格也更多了!
比如長風衣,就只有肩背夠挺拔的人才能撐得起來。
那麼破壞美感的贅肉要怎麼才能消除,才能擁有美背?就像這樣:
排除壞習慣成因
在運動之前,我們需要先確認,是不是因為一些容易忽視的小細節,導致內衣邊緣的肥肉越堆積越多。
不知不覺地駝背
現代人工作和娛樂都離不開電腦,每天黏在電腦前面的時間超長,坐姿不知不覺就會變成這樣:彎腰駝背,身體向前趴,同時頭向前伸,肩膀聳起又向前彎曲。長此以往,背部的脂肪就會越堆積越厚。
上半身血液循環不佳
不管是學生黨還是上班族,久坐或者久站造成的血液循環不好都是很常見的問題。不過大家通常比較在意下半身的肥胖問題。因為屁股、大腿一旁,馬上就能發覺,反而忽略了上半身血液循環不好造成的脂肪囤積。
很久沒換過內衣尺寸
這一條是針對妹子的。你們還記得自己上一次好好地量胸圍是什麼時候嗎?是不是每次走進專櫃,都習慣拿起一貫的尺碼,大概試穿一下,就結賬走人?
不管你是否有變胖,背後的脂肪都有可能偷偷變厚,下圍也有可能變大或變小。過緊的圍帶就會把背後勒出一道一道的印子,在緊身的衣服下很不美觀。同時還會造成壓迫感,促使副乳的產生,影響血液及淋巴循環,妨礙胸腔的正常呼吸運動等等。因此每隔一段時間,都要好好地量一下胸圍,看看是否有需要變換內衣尺寸哦。
背部塑形
除了生活、姿勢習慣的矯正,運動也是打造美背的關鍵。鍛煉背部除了緊緻和美化曲線之外,還可以提高代謝。背部擁有全身最大的肌群之一,肌肉總量增加之後,基礎代謝也會隨之提高,養成易瘦體質。
通過鍛煉背肌,能夠換的腹肌的平衡,從而能夠更好地支撐上半身,身體更容易保持抬頭挺胸的正確姿勢。姿勢正確了之後,不僅體態會變得更美,肩膀和脖子酸痛這些毛病也會隨之改善。以下這些動作,每周在有氧運動之前練上兩次,對背部有非常好的緊緻效果。
俯卧啞鈴划船
俯卧在瑜伽墊上,雙手伸展在身體兩邊。收緊核心,用背部的力量抬起上半身,同時把兩手收到身體兩側。
12下*2組
上下移動平板支撐
起始動作為平板支撐,雙手與肩同寬,收緊核心,上半身靠近地面,提起上半身回到起始動作。
12下*2組
平板支撐變換
起始動作為直手平板支撐,依次放下手肘,再依次撐起雙手回到直手平板支撐。
12下*2組
側邊支撐伸展
側坐在瑜伽墊上,膝蓋微曲,一手撐地。起身,同時伸展另一隻手。
10下每邊
足尖變換平板支撐
起始動作為直臂平板支撐,抬起其中一隻腳,另一隻腳腳尖點地。將腳跟慢慢向後移動,然後回到起始動作。
10下每邊
愛美的妹子、愛擼鐵的漢子,希望你們今夏都成為背影殺手!
※用好身材開啟新戀情,作不死就是重生!
※逆時光的63歲美人,歲月在她手裡停住了!
※「一起擼鐵才是最長情的告白」
TAG:人魚線vs馬甲線 |
※想要穿衣顯瘦,脫衣有肉,看這裡就有料!
※想要穿衣有型,你需要先練好這塊肌肉!
※變的有穿衣品味,那就需要你這樣去穿!
※想要穿衣有仙范,這樣穿准沒錯
※想穿衣更有型?你需要這份肩部訓練寶典!
※《透視眼藥水》:可以看穿衣服,你有沒有什麼大膽的想法?
※沒有穿衣顯瘦,脫衣有肉的身材,穿什麼都白搭
※想要穿衣顯瘦,脫衣有肉?!只需要練好這幾塊肌肉!
※想要穿衣顯瘦,脫衣有肉?只需要練好這幾塊肌肉!
※想要穿衣顯瘦,脫衣有肉!只需要練好這幾塊肌肉!
※韓東君這褲子穿的是什麼鬼?有好身材也不可以這樣亂穿衣呀!
※那英玩套路,穿衣都能有點小心機,被李詠戳穿
※健身|「穿衣顯瘦,脫衣有肉」要想穿衣好看,男生應該練好哪幾塊肌肉?
※想要穿衣有型,肩部訓練不可忽視
※男人想要穿衣有型,成為行走的衣架?圓潤的三角肌必不可少
※在農村穿衣服也有門道,穿錯了也會影響運勢!扣子要是單數,別人的帽子不要帶
※為了穿衣厚實有型,背部鍛煉不要忽略!
※同樣都是穿T恤,穿衣打扮告訴你為什麼木有她穿的這麼好看
※穿衣顯瘦,脫衣有肉! 穿不穿衣服是個糾結的問題!