乾貨丨別以為苗條就了不起，裡面還不知道怎麼呢……

夥伴們也許知道

什麼樣的身體狀況叫做健康，

什麼樣的身體狀況叫做不健康。

可是人會突然間

從健康的身體壞到不健康的地步？

其實，

這中間有一個你很難預感到的過程，

叫做

「次

健康」

。

次健康是胖？

還是瘦？

沒有大堆數據的情況下怎麼判斷？

（這就是天朝人民不重視體檢的隱患）

小編近期會整理三種「

次健康

」的「體型」，

也順便破解一下健康界的三個「謠言」。

今天，聊聊第一個

「瘦胖子」

今日謠言

胖子都不健康，

苗條的人都身體好。

有一種身材叫做

「

瘦胖子

」

這是一種最具迷惑性的身材。

苗條，但不至於枯瘦；

有肉，但達不到精壯。

最重要的是，

體重還不輕。

用張妹子身材對比照感受一下，

也刺激一下昏昏欲睡的各位

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遇到這樣的人，

夥伴們請想一個問題。

脂肪去哪兒了？

答案是——

藏起來了

。

怎麼藏？

包裹

內臟。

這種堆積在腹部內臟處的

脂肪

就是這類人真正的

代表人物

曾經的詹姆斯·弗蘭科

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這類人平時並不會有感覺，

但他們有極大的概率罹患2型糖尿病。

為何會這樣？

壓力和過量飲食

沒有鍛煉的習慣

身體堆積脂肪

極容易造成這樣的情況。

如何改善？

最直接方式就是做

有氧運動

不要提到有氧就想到跑步。

低強度的跑步並不能改善「瘦胖子」的情況，

反而容易增加身體負擔。

嚴重的話，

還會出現

缺鐵導致的嗜睡症

心悸和頭痛

「

瘦胖子

」的主要問題

在於

肌肉與脂肪的不平衡。

下面的三套綜合動作

可以增加新陳代謝和增肌，

改善體脂情況。

1

農夫行走

3組，每組30秒，10秒休息

手持兩組重物，啞鈴或者乾草捆，向前行進，邁短小快速的步子，讓身體保持垂直，肩膀向後（A&B）。一直前進直到握力不足。

2

單臂壺鈴搖擺

3組，每組20次，10秒休息

雙腳分開與肩同寬，膝蓋放鬆，一手持12公斤壺鈴，搖擺至兩腿之間（A），運用核心力量和肩部髖部，將壺鈴擺到胸部高處（B)。每側做10組，完成一組。

3

實心球弓箭步和過頂舉

3組，每組20次，10秒休息

手持實心球（Ａ），右腳向前，膝蓋降低至地面。兩腿都呈直角，同時將實心球舉過頭頂（Ｂ），堅持３秒鐘。回到原始姿勢，每條腿重複10次。

講到這裡，

夥伴還有什麼不理解的嗎？

趕緊留言告訴小編

明天專題繼續……

關心健康的夥伴，

記得看哦~