每天一個它，便秘遠離你

春天到了，氣溫逐步上升，有一件事又會開始困擾我們——便秘。便秘就是在進食後排泄出問題了，便秘會讓食物殘渣堆積在腸道中，造成腸道有毒素，對健康的危害就大了！

便秘容易解決嗎？容易避免嗎？

1、蘋果

俗話說「一天一個蘋果，醫生遠離我」，它含有水溶性膳食纖維，人體攝取後能有很好的潤腸通便的作用，腸道垃圾及時排出，才對健康沒有危害。

蘋果所含的有機酸也能增加腸胃蠕動，有利於排便。所以每天一顆蘋果，既能補充人體所需的維生素，又能減少便秘的痛苦，保持身體健康。

2、藕

藕一直被譽為聖潔之物，出淤泥而不染。蓮藕同樣含有豐富的膳食纖維，能利尿排毒，更能調節便秘。

蓮藕中還含有黏液蛋白和纖維成分，高膽固醇的患者可以多吃點蓮藕。便秘的人可以多喝點蓮藕汁，美味又健康。

3、糙米

雜糧中的戰鬥機啊，雜糧對腸胃蠕動的效果是極好的。糙米所含的纖維素會避免便秘，而且糙米營養豐富，對糖尿病患者和肥胖者特別有益。

想瘦身的人千萬不要錯過它哦。

如何避免便秘

1、多喝水

水真的是萬能的東西，多喝水能預防很多疾病，便秘只是其中很輕的一種。不喝水腸道蠕動慢，久而久之排便就困難了。

2、飯後休息

飯後不要立刻坐下，馬上坐下腸道本該開始消化的，蠕動速度變慢，消化力也隨之下降，就導致便秘了。

七哥說

便秘真的是小事？如果讓你精力一星期的便秘，想必你就不敢這麼說了哈哈哈。