教你幾個伏天養生秘訣，第一個就讓你震驚…

入伏啦！夏天最難熬的日子到了，你準備好了嗎？

一

伏天應該怎麼保養自己？

1、不要吃冰鎮的飲料及食物

2、喝三豆湯

宋代醫學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利濕，黑豆可以健脾補腎，因此三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。

脾胃虛寒者不宜喝性寒涼綠豆湯的可以改為喝三豆湯。對於消化功能不好的人，還可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。

此外，三豆湯還能祛痘除痱子。

3、伏天「熱」養生

伏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

人體顱內的動脈血管對疼痛非常敏感，在高溫季節運動或勞動後頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，出現頭暈、眼發黑、嘔吐等現象，嚴重的話，可能會引發顱內大出血。

所以用溫熱的水沖洗才是伏天養生的訣竅，熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，反而更有利於機體排熱。

而該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

此外，伏天也要用熱水洗腳，雖然當時感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、伏天吃「苦」

中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可平衡機體功能。現代科學研究表明，苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。在炎熱的伏天可適當的食用苦味食物。

苦味食物有：蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苜蓿、苔菜等；乾鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等；食葯兼用——五味子（適用於冬春季）、蓮子芯（適合於夏季）。

但是脾胃虛寒者要少吃「苦」，尤其是老人、兒童、孕婦和體質虛弱的人群，吃「苦」更需要謹慎。月經期也要少吃「苦」，因為苦味食物多數為寒性或涼性，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，甚至痛經、閉經。

5、進補西洋參

西洋參性涼味苦，伏天炎熱多汗，易出現疲乏體怠、口乾咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，可用西洋參泡水飲用或用西洋參與肉類煲湯。

6、吃點薄荷

夏季的暑氣容易讓人感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞，或做菜時放一點調料，可以提神醒腦。

7、自製空調

在電扇前放一大碗冰或涼水，隨著冰塊或涼水的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。

8、濕毛巾擦身

伏天覺得很熱時，可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、耳後等動脈經過的地方，降低血液溫度。

9、控制糖分的攝入量

糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，攝入過多容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重，熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。

10、三大時段注意補水

人體在三個時間段容易缺水，起床時、睡覺前和洗澡後這三個時段應注意補水。

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