摸一摸身上的這5個部位，也許能救你一命！

案例回放

余女士剛滿50歲，最近一年她總是感到耳朵不舒服，時常耳鳴，覺得耳朵堵，聽不清別人說什麼。檢查了幾次聽力，並沒有發現問題。在醫生的建議下，余女士做了頸部和顱內動脈超聲等檢查，結果查出她患有腦動脈硬化。她的耳部不適，是血管問題引起的。

耳朵不舒服竟是心血管出了問題？

人耳的內聽動脈（迷路動脈）非常細小，對缺血和缺氧非常敏感，耐受性較差。因此，一旦腦血管發生動脈硬化等病變，內耳的血液供應量就會隨之減少，引起像蟬鳴一樣的高調耳鳴、眩暈等不適；如果血流量繼續減少或者完全阻斷，可以導致聽力突然下降或喪失，出現突發性耳聾等病變。

此外，研究發現，約有90%以上的動脈硬化患者耳垂處的皮膚會出現一條或數條皺紋。這是因為，耳垂主要由結締組織構成，很容易因為供血不足影響其營養供應，進而使皮膚出現皺紋。

因此，耳朵可以說是心腦血管的「探測器」，需要我們密切關注和精心照顧。日常生活中，可以適當補充一些富含鋅、鐵、鈣等元素的食物，適當進行按摩保健等，幫助擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退

除了摸耳朵，我們在下面還為大家總結出一些其他辨別心腦血管疾病和三高疾病的方法，朋友們自測吧

摸脖子

從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，而這些都與心臟疾病密切相關。一般情況下，如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

建議：每天摸摸自己的脖子，並定期測量頸圍。

具體方法：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。如果頸圍超標，在空閑時做一些頸部緊緻操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，減少脖子贅肉堆積。

摸手腕

「脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生髮展關係密切，對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

建議：患有「三高」的人不妨每天給自己摸摸脈，並記錄下脈搏跳動情況。

具體方法：平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。

摸肚子

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。

肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。同時，由於腹部脂肪與內臟離得很近，很容易轉移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內壁，導致血管疾病或糖尿病等。

建議：一旦發現腰圍超標，尤其是40歲以上的人，要及時去醫院做血脂和血糖檢測，同時，日常生活中要注意控制腰圍。

瘦腰秘訣：行走時注意收緊腹部；工作半小時一定要起身走走；戒煙限酒；少吃高油高脂的食物，多吃蔬菜水果，每餐七分飽；多做快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有助心肺功能的運動；養成定期量腰圍的習慣。

按腳踝

我們的腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。

具體檢測方法：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

建議：每天不妨抽點時間做做踝關節運動，以促進全身的血液循環，增加回心血量，保護心臟。

具體方法：站立旋踝，一腳站立，另一隻腳旋轉畫圈，雙腳交替進行，每次10分鐘左右。交替踮腳，兩腳腳尖前1/3腳掌著地，其餘2/3懸空站立，踮起腳尖，放下，重複20次。需要注意的是，活動腳踝時切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織損傷。

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日常多摸這個部位，補足你的腎氣！

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