4個hiit動作強力燃脂訓練！深度刺激身體燃脂

身體會適應運動強度，特別是恆速不變的運動，短期類效果可能明顯，但時間久了就會讓效果大打折扣。

所以我們健身過程中，需要不斷的調整動作以及強度，才能持續有效的刺激身體。

不管是力量訓練還是減脂訓練，都需要調整我們的課程難度，因為身體在成長，體能在增強，而你的課程還是原地踏步的話，健身效果可想而知。

很多人在減脂期都會遇上瓶頸，這是放棄（難以堅持）的重要原因，這對健身是個非常沉重的打擊。

現在通過改變課程強度，就能改變這一情況，不要輕易放棄！

hiit高強度間歇訓練，是很多減肥者都會用到的訓練課程，難度較高，對身體素質的要求也比較高。

但它的優點在於難度可以隨意調整，只用你調整運動與休息時間比就能改變課程難度，如運動20秒，休息10秒的強度較高，你可以調整為運動20秒，休息20秒，強度就下來了。

科學的hiit訓練計劃能讓你的減脂效率翻倍，如果你跑步久了沒效果了，來試試hiit訓練，給身體不一樣的刺激，讓身體快速燃脂。

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下面為大家推薦4個強力hiit訓練動作，每個動作運動20秒，休息10秒，一共做8輪，感受一下這種高強度間歇訓練帶來的快感！

燃脂動作一：

燃脂動作二：

燃脂動作三：

燃脂動作四：

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