老人長期失眠怎麼治？有個再簡單不過的方法

老年人失眠一直是很嚴重的事，有研究已經證實，老年人失眠，對腦部神經傷害大，經常失眠會導致老年痴呆症。想想本該安度晚年的年紀，卻記不起身邊的同事朋友、親人愛人，這是多麼恐怖的事情。因此，對於老年人失眠一定不能忽視。

經常聽有些人說，年紀大了不需要這麼多睡眠，事實真的是這樣嗎？很多老年人晚上確實睡得很少，一般5~6個小時就睡不著了，但是他們在白天經常打瞌睡沒精神，這其實就是沒睡好的證明。老年人睡眠的時間可能比青少年少些，但是要提高睡眠質量，不然一樣睡不好。

老年人長期失眠，可能是因為飲食上不正確，小編建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調理。推薦幾個食療方：

1、桂圓百合棗仁湯

取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。此茶對難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。

2、桂圓蓮子粥

取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

3、糖水百合

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。