假期過後，這麼做，空巢老人不再傷離別！

孩子一走，家裡空落落的

這麼做，空巢老人不再傷離別

東北師範大學心理學院 韓旭

每次節假日過後要離家時，父母失落的眼神總能讓我感受到他們低落的情緒。

假期結束，回家探望老人的子女們紛紛返程，不少老人又恢復到節前的空巢狀態。從子女離開家上學開始，老人就進人了空巢期，彷彿沒有了方向和目標。調查顯示，空巢老人心理問題高出正常人群10%~20%。

老人該如何照顧好自己，並保持積極樂觀的情緒和精神狀態呢？可以從以下幾個方面來做。

1

夫妻重建親密關係

挂念子女是正常的，但是不能因此忽略對彼此的關注。要喜愛和讚賞對方，找一找熱戀的感覺；發現對方身上的優點，不要吝惜讚美和讚賞的話語。

2

彼此關注

對方最近情緒狀態怎麼樣？最近的身體情況怎麼樣？最近喜歡什麼電視劇？喜歡吃什麼？雙方彼此關注，能讓兩位老人互相感覺踏實、溫暖。

3

培養共同的興趣

如果夫妻倆有共同的興趣愛好，就能夠增加彼此溝通的內容，特別是戶外運動，不僅能鍛煉身體，還能夠增加彼此的親密感，比如一起散步、一起做飯、一起逛公園等等。

4

安排合理自己的生活

不能因為孩子離開了家，做飯就開始隨意，甚至吃飯不按時，飢一頓飽一頓。生活可以從簡，但是不能隨意。

5

熱心公益，融入社會生活

那些積極熱心的老人，總能找到成就感，還能得到大家的認同和讚美，這是老人們最需要的心理滿足，精神狀態也會特別好。

6

經營自己的朋友圈

在社區里多結識朋友，建立現實中「朋友圈」，有困難時要勇於尋求幫助。

7

學會使用常用的聊天軟體，如微信

孩子與父母不能互相陪伴時，可以通過微信經常互動，或是分享一些生活中的照片。

8

出現異常，及時干預

出現食欲不振、失眠煩躁等狀況時，自己和家人都要有所覺察，並且及時干預。如果失眠時間越來越長，情緒狀態和生理變化在干預兩周之後依然沒有改善，就要及時就醫。

編輯 || 尹航

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！