血脂高，真的很難降？八大清血方、血脂血黏都正常

機體清除多餘血脂的能力下降，如果運動較少，不注意飲食，或是本來就存在糖尿病、高血壓、肥胖等代謝性疾病，那麼血脂水平就容易增高。

而血脂水平過高，會增加患上心肌梗死、中風等危險疾病的風險。

相信大家都對「血脂」這個詞不陌生，也都知道高了不好，但有那麼多項目的血脂檢查單應該怎麼看？想避免心血管疾病，又要採取什麼控制措施？很多朋友還是不了解。

今天小編就來介紹一下血脂的重要指標，以及降血脂的好方法。

清血秘訣一：不暴飲暴食、避免吃夜宵

保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。

清血秘訣二：粗糧要多吃、搭配更科學

主食應以穀類為主，粗細搭配，粗糧中可知量增加玉米、莜麵、燕麥等成分，保持碳水化合物供熱量占熱量的55%以上。

清血秘訣三：多吃蛋白質、豆類要常吃

增加豆類食品，提高蛋白質利用率！能顯著增強人體凈化血液、清理血液垃圾的能力，讓血液更乾淨，遠離血稠血脂等！

清血秘訣四：油膩要少吃、內臟要遠離

油膩的食物要少吃，或者不吃，這些都是導致血稠血脂的罪魁禍首！特別是動物內臟，對人體傷害更大，一定要遠離或者不吃！

清血秘訣五：少吃動物油、多吃植物油

平時要減少動物油脂的攝入，飲食上以植物油脂為主！對於凈化血液、防止血稠、防止高血脂，清理體內多餘油脂，都有很好的幫助！

清血秘訣六：水果要常吃、蔬菜也一樣

平時要養成多吃水果的好習慣，水果中的一些微量元素，對改善血液環境有很大的幫助！飲食上，要多吃蔬菜，這些粗纖維的食物，是有效阻止血稠的最好辦法！

清血秘訣七：酒水要少沾、平時少吸煙

對於血液環境不是很好的人而言，更要減少酒精的攝入，平時要戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，不要讓血液受到這些因素的污染！

清血秘訣八：平時少吃糖、茶水要多喝

對於一些含糖分過多的飲料，盡量不要喝！過多的糖分，容易被血液吸收，會增加血液的黏性，讓血液容易凝結，無形總讓血脂升高、血液粘稠！常飲茶，喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，妙語康羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。