最傷腎的3個習慣，第一個大多數人都在犯！

腎臟是人體重要的器官之一，它對於人的生長發育和健康都是影響極大的，所以養腎護腎是生活中至關重要的一件事，而養腎護腎的前提就是大家先要改正那些傷腎的生活習慣，比如說以下幾種。

日常生活中，有哪些行為最傷腎呢?

第一名：熬夜

足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

第二名：濫用藥物

腎臟是人體的重要排泄器官，由它排泄清除的代謝廢物種類最多數量最大。藥物大多都是通過腎臟排泄的，用藥種類太多、劑量過大就會加重腎臟的負擔。

特別是中老年人，由於臟器功能衰退，或患有動脈硬化、高血壓、糖尿病，或婦女妊娠時，若用藥不慎更容易對腎臟造成損害。

第三名：性生活過多

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。

一、金瓜子油：保護前列腺

食用方法：每日5毫升，口服或拌酸奶。

二、韭菜：「起陽草」

韭菜除做菜用外，還有良好的藥用價值。《本草綱目》中說："韭籽補肝及命門，治小便頻數，遺尿，"。中醫認為，韭菜的性溫，能夠起到溫腎助陽、益脾健胃、散瘀解毒，降脂的作用。

注意：韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。

三、鱷嘴花：改善腎炎

鱷嘴花味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。無毒，含有羽扇醇、白樺脂醇、五環三萜化合物、Beta谷甾醇、鈣元素、類黃酮含量極高。傳統上用於治療腎炎、腎萎縮、腎衰竭、腎結石，是腎臟病人的救星。對三高和胃炎也有效果。

四、牡蠣：補鋅