減肥就去做運動，任你選擇堅持一周瘦5斤

都說減肥不容易，因為很多方法都只是暫時的，很快就會反彈，好身材難以保持。所以最好的減肥方法就是做運動，唯有通過運動瘦下來的身材，才能避免反彈的噩夢。哪些減肥運動效果最好？不妨聽聽健身教練的建議，試著一周堅持下去，至少能減掉五斤肉肉。

一、快走

這是最簡單基礎的減肥運動，它不止是單純的走路，而是在速度上有所加快。快走既能鍛煉到下半身的肌肉，又可以調整整體的身體協調性，尤其適合平時形態不佳的朋友。而且快走任何時候任何地點都能完成，只是要注意穿著的鞋子，以免傷到自己。

二、跑步

跑步又不同於快走，因為跑步屬於有氧運動，它燃燒的熱量會更多。而且在跑步上會需要更多的技巧，比如長跑和慢跑有很大的區別，大家要事前掌握運動技巧，這樣能大大減少在運動過程中受傷的機率。

三、游泳

尤其是在夏天的時候，去游泳20分鐘，就能感受到清涼的美妙！游泳燃燒的熱量會比跑步要更多，而且對身材的曲線塑造效果也會更好！因為有流水的按摩作用，針對女性乳房還有豐胸作用呢！

這是減肥運動中最基礎的三種，大家一周循環一次，看看自己更喜歡哪種，或者哪種效果更好！