上班族減肥竅門,工作日在辦公室減掉三斤
上班族經常忙於工作,而且坐著辦公的時間非常久,很多朋友都有下半身肥胖的問題。怎樣才能讓工作和好身材都能完成,不妨聽聽達人的意見,在辦公室也能做到的減肥方法,一周可以成功減掉三斤哦!
1、與同事分享減肥目標,邀請他們做你的監督,時刻嚴格要求自己,不能動歪想法。
2、準備一個大杯子,每天喝上幾杯溫水,可以幫助身體排毒。尤其是虛胖體質的朋友,多喝水有助於促進新陳代謝。保持充足的水分可以滿足飢餓和食慾,減少腹脹,並使你更警覺。
3、利用午休時間工作,然後在工作時吃東西。錯開飢餓時刻,可以吃更少的東西。
4、不要在電腦屏幕前吃東西,因為這樣會分散你的注意力,反而會讓你吃的更多。
5、可以在辦公室準備一套牙刷工具,每次吃完東西就去刷牙,既能避免牙齒出現問題,又可以減少唾液的分泌,讓你更想吃東西。
6、在你的電腦或電話上設置每小時提醒,鼓勵自己起床、走動、伸展,或者是簡單的上個洗手間,都是減肥的一部分。
7、穿舒適的鞋你可以散步,而不是坐在桌子前會議。
8、走到同事的桌子上聊天而不是即時通訊。
9、坐在瑜伽球上而不是椅子上。
10、保持健康要戒掉甜點,尤其是和同事慶祝活動的時候,要控制好自己的嘴巴。
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