膳養生丨獻給身為夜貓子的你，去眼袋升顏值的時候到了！

導讀

仔細觀察一下就會發現，面容姣好者往往都是身體健康的人，因為面容是內在健康的反映，也就是說，美麗源自健康。當一個人氣血津液充足，運行通暢，五臟安和，就會表現出精力充沛、雙目有神、肌肉飽滿、皮膚潤澤、血氣充盈、毛髮濃密，美麗自然由內而發。反之，如果氣血不足、津液乾枯、五臟不調，首先會在皮膚、毛髮、眼睛、唇、舌等各方面出現狀況，顏值也會大幅下跌。（編輯/三木）

夜貓子與熊貓眼：

現代社會習慣熬夜的人越來越多，學生黨、上班族、御宅，主動或被動，大家都成了到點也依舊不睡的夜貓子。最近網友們還玩起了「覺都不睡去修仙」「我欲修仙，法力無邊」的熬夜=修仙梗，一時間漫天遍野都是渡劫的道友。

可惜，在此要告訴各位熬夜的道友一個沉痛的消息——道友您有黑眼圈啊！仔細再看一下，不但有黑眼圈，還有眼袋？這是練功走火入魔的徵兆啊！還是奉勸各位道友莫要再行這種傷肝又害眼的「修行」了！眼睛周邊的皮膚最薄，最細嫩，也是人體循環代謝狀況最直接的反映。最常出現的問題是眼袋和黑眼圈，會讓眼睛失去神采，顯得特別沒有精神。當人體氣虛或水液代謝失調時，水濕停滯在體內，難以及時排出，就會造成眼皮、眼周浮腫及眼袋明顯等問題。當氣血不足或瘀滯時，血液循環不暢，眼周會出現一圈青黑，也就是俗稱的「熊貓眼」「黑眼圈」。避免勞累和熬夜有助於防治眼袋和黑眼圈，此外，飲食中適當添加一些活血化瘀、利水除濕的藥物，對美化眼周肌膚也有一定的幫助。

養五臟?

? 増顏值

補腎

腎是「先天之本」，生命之源。當腎氣不足時，人易未老先衰，出現皺紋多、黑眼圈、眼袋、色斑、面色暗淡、水腫、頭髮枯黃、白髮早生及脫髮等問題。出現眼袋、黑眼圈後可以第一時間就考慮補腎。且補腎也是對抗容顏衰老的第一步。

補肝

從子午流注可知，夜裡11點到次日凌晨1點是膽經當值，也就是陽氣生髮之時，因此才有至少在11點前入睡方能養陽的說法。而熬夜時間太長，之後3：00－5：00當令的肺經也會受影響。肝藏血，主疏泄，開竅於目。肝血不足易導致皮膚乾枯、面色暗黑無光、眼睛乾澀，肝氣不暢則面色鐵青，或出現痤瘡、黃褐斑等皮膚問題。「肝好才漂亮」是有道理的。

膳食保養—薏苡仁 // 利水滲濕 //

別名：薏米、苡米、薏仁米、六穀米、溝子米

性味：味甘、淡，性微寒

歸經：歸胃、脾、肺經

薏苡仁有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿的功效。用於水腫、腳氣、小便不利、脾虛泄瀉等症，它也是傳統的美容佳品，可潤澤肌膚、美白、祛斑。經常食用或研粉外敷，能使皮膚光滑、滋潤、白皙，消除面部水腫，也是治療痤瘡、黃褐斑、扁平疣等皮膚病的常用藥。

可泡茶、煮粥、做羹或入丸、散。煎服用量在10～30克。本品力緩，宜多服、久服。也常打粉後外用，美容效果好。

外用

苡仁荷葉面膜

材料

薏苡仁30克，干荷葉10克，麵粉20克。

做法

用法

洗凈臉後，將此面膜擦塗於面部，有浮腫、眼袋等處可輕柔按摩，10~15 分鐘後洗去即可。

利/水/消/腫

專家箴言：

薏苡仁、荷葉都有利水除濕的功效。常用此面膜可消水腫、除濕熱，有利於消除痤瘡、臉腫、眼袋等，並能緩解肌膚油膩，是夏季護膚、凈膚的良方。

主食

苡仁山藥粥

材料

薏苡仁50克，鮮山藥100克，冰糖適量。

做法

將薏苡仁放入鍋中，加適量水煮30分鐘，鮮山藥去皮切塊，也放入鍋中，繼續煮20分鐘，加冰糖略煮即可。

用法

每日早晚食用。

苡仁山藥粥

健/脾/益/氣

專家箴言：

此粥可健脾益氣，消腫排膿，美白肌膚，淡化色斑，並能促進體內水液代謝，消除水腫、眼袋。

湯羹

苡仁冬瓜鴨肉湯

材料

薏苡仁30克，鴨肉250克，冬瓜150克，香菜段少許。

調料

料酒15克，鹽、胡椒粉各適量。

做法

用法

隨餐食用，吃肉喝湯。

清/熱/祛/濕

專家箴言：

冬瓜有清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑的功效，鴨肉可養五臟、清虛熱、除水腫。搭配薏苡仁，可起到清熱祛濕、助消瘡腫、滋陰養顏的作用。

小提示：養生食材選擇25~35歲人群：這一階段正值青壯年，一方面要忙於事業，另一方面要顧及家庭，女性更要承擔生兒育女的重任，往往壓力很大、身心俱疲，容易出現氣血虧損、肝鬱氣滯、血瘀不暢等狀況，出現黃褐斑、面色萎黃或暗黑、黑眼圈、眼袋、浮腫等問題。此時可選擇一些美白祛斑、活血化瘀、補益氣血的藥材，如杏仁、白果、玫瑰花、桃花、白芷、玉竹、百合、茯苓、薏苡仁、赤小豆、山藥、龍眼肉、大棗等。

本文選自《一味葯増顏值》，中國中醫藥出版社出版，由余瀛鰲 陳思燕 ◎編著，最終解釋權歸原作者所有。轉載時請註明出處。