沒有「姨媽假」別怕！學會5招KO姨媽痛

每個妹紙每個月總有那麼幾天要與親愛的「大姨媽」相愛相殺，更有甚者會被「姨媽」折磨得「痛不欲生」！痛經，簡直就是女性的噩夢。別人有「姨媽假」，快來看看你的痛經應該怎麼辦？

痛經到底有多痛？

痛到需要「姨媽假」完全不是小題大做！只要圍繞在經期的疼痛都是痛經。

痛經的發生機制是子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、缺氧，神經受到刺激而出現疼痛。

75%的女性有過痛經，其中有10%的女性因為痛經每月有1~3天無法正常活動。

痛起來有兩種：

腰痛：痛起來像後腰要斷裂開。

肚子痛：包括子宮、卵巢區疼痛，這是最典型的痛經類型。嚴重的話會痛到出冷汗！

中醫認為發生痛經的情況有兩種：

一是「不通則痛」，氣血運行不暢導致，這類人需要祛瘀止痛。

二是「不榮則痛」，這種情況比較少見。是由於缺少營養導致。這種人一般經期後痛，且程度不那麼嚴重。平時注意調補，補氣、養血或者滋補肝腎，就可很好地緩解。

喝冰水會導致痛經嗎？

不一定哦，得看情況。如果你的體質較虛、體涼，那喝冰水就可能會導致寒性痛經。但如果只是在吃火鍋後喝杯冰水，這樣反而可以清火。

痛經如何緩解

紅糖薑湯

如果你受風寒濕，在月經頭兩天喝紅糖薑湯，有很好的緩解疼痛效果。遇寒痛增，隔溫痛減，紅糖養血、補血，姜可以溫暖身體。

保持好情緒

性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經大多是刺痛，情緒的動蕩會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。

點按行間穴

不要用手捶腰，可以通過點按足背來緩解疼痛。具體位置是在大腳趾和二腳趾之間，用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然後再換另一側繼續點按3分鐘，可有效緩解小腹部和後腰疼痛的感覺。

養好帶脈不痛經

人體的腰腹部有一條帶脈，像腰帶一樣圍繞一圈，女性的重要器官子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈轄區內。平時就要養護帶脈，可以做環腰小推磨。右手放在左腰間，向右用力推，繞體一周，經後背再到原位；左手放在右腰間，做同樣動作。然後再反向推一次，如此反覆10個來回為一組，每天做2組。

足浴方

益母草、香附、乳香、沒藥、夏枯草各20克，水煎煮兩次過濾取汁，在月經前一周每天晚上浴足。連續兩個月經周期，可有效緩解痛經。

痛經一定不要隨便吃止痛藥

從臨床上看，長期吃止痛藥會導致月經量變少，容易導致消化道內出血。如果你要吃止痛藥，要先去看醫生，排出其他可能。因為自己吃止疼葯會掩蓋病情，嚴重疼痛可能是因為體內有炎症，而止痛藥只能消除疼痛，無法達到治療的效果。

痛經不一定要看醫生，但一定要知道原因

很多女性都會痛經，但有的隨著結婚、生子後，會逐漸好轉。但如果疼得很重的話，這種情況大多都是子宮內膜異位症，也有一部分原因是卵巢囊腫。在這種情況下，就要防微杜漸，重視起來了。找醫生確認自己痛經的原因，才能保養好自己的身體。

怎麼看醫生？

如果你看西醫的話，掛婦科的號就行。

如果你看中醫，希望中醫保養的話，可以掛中醫科或針灸推拿科。有寒祛寒，有虛補虛。

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