眼皮跳、腿抽筋……搞定這些小毛病，一招就靈！

眼皮跳：搓搓臉

眼皮跳其實是眼瞼肌肉痙攣，多因精神緊張、疲勞所致。大多數人的眼皮跳幾分鐘，或者兩三天內間斷地跳動，然後就會自動停止。

眼皮跳時，可以按摩面部肌肉，或者熱敷緩解肌肉疲勞，促進血液循環。比如用手搓搓臉，做做鬼臉都可以解除困擾。

腿抽筋：掰大腳趾

很多人睡覺時有腿抽筋的經歷，小腿部肌肉突然劇烈、不自主收縮，痛得睡不著。

一旦發生小腿抽筋，可以用手握住抽筋一側的大腳趾，向腳面方向拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重複動作，至復原為止。運動前做好熱身，也可以減少抽筋的發生。

直打嗝：咽咽口水

酒足飯飽後有人不自主地打飽嗝；情緒受到刺激，持續打嗝；有些人愛吃冷飲，常常一根冰激凌還沒吃完就開始打嗝了……

出現打嗝，如果手邊有水的話，可以連續小口地喝水；如果沒有水，可以咽咽口水；連口水都沒有的話……那就連續做吞咽的動作吧，也可以幫忙止住打嗝。

鼻塞：摩擦鼻子兩側

大家感冒的時候最鬱悶的事情莫過於鼻塞，整個人都憋得難受，嚴重的只能張口呼吸……雖然不是什麼大病，但確實影響到了生活和工作，而且沒有特效的藥物能治癒，怎麼辦呢？

可以用手摩擦一下鼻翼兩側，那裡有個治療鼻部不適的穴位——迎香穴，就在鼻翼旁約1厘米處的皺紋里。用雙手食指適當用力按揉5~6分鐘，以鼻子有通氣感為度。

磨牙：戴個軟墊

「咯吱咯吱咯吱……」有人一睡著就開始磨牙，就像在使勁咬著什麼東西，醒來卻全然不知。

磨牙大多與緊張、焦慮、抑鬱等因素掛鉤。長期磨牙會使牙齒過度磨耗而導致牙齒酸痛，嚴重者甚至會造成顳下頜關節紊亂，面部肌肉長時間緊張、酸痛，同時伴有慢性頭痛。

因此，很有必要戴一個軟性頜墊睡覺，它能減輕牙齒間直接磨損，保護牙齒健康。只需睡覺戴著，白天取下來。沒有年齡和有無疾病的限制。該頜墊需到專業口腔醫院配置。

耳鳴：雙手扣耳做按摩

很多人有過這樣的經歷，耳朵莫名其妙地經常聽到嗡嗡聲、鈴聲、轟鳴聲等奇怪的聲音。而事實上外界根本沒有這些聲音，這就是耳鳴。

那怎樣才能消除這種煩人的耳鳴呢？

耳鳴時試試雙手扣耳做按摩。這種自我按摩的方法很好掌握，自己將兩手掌心緊捂住兩耳孔，按摩耳廓20次左右。在手掌心不離開耳孔的同時，用兩手的中指放於枕部，食指輕輕叩於腦後枕部，這時耳中有放炮一樣的聲響，如此連續開閉放響9下；最後，兩手的中指輕輕地插入耳孔內往返轉動3次後，再驟然拔開，再插入，再拔開，如此進行3次。

整個從手掌心扣耳到中指在耳孔內插拔算作1個來回，每次可做3回，每天做3次。

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本文參考資料：2016-08-16健康時報網《抽筋後拉拉腳趾》、2013-09-10健康時報網《緩解耳鳴有兩法》、2011-06-06健康時報網《鼻塞按按迎香穴》、2009-05-18健康時報網《眼皮跳不妨做做鬼臉》、2006-09-11健康時報網《長期磨牙給牙齒戴個「安全帽」》

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值班主任：楊小明本期編輯：王真