便秘10大危害 這個食方能緩解

　　文章來源：微信公眾號「養生雜誌」

　　作者：胡維勤 中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師

　　便秘是一種較為常見的又讓人尷尬痛苦的疾病。中醫學認為，大腸傳導功能失常，糞便在體內停留時間過長，糞質乾燥或堅硬，即可形成便秘。

　　由於便秘的普遍性，癥狀輕重不一，大部分人常常不去理會，認為便秘不是病，不需要治療，但是實際上便秘的危害性很大。

長期便秘的10大危害，甚至誘發癌症！這個食方能有效緩解~

　　長期便秘的10大危害

　　1、影響面容：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

　　5、神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

　　6、引發痛經：慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

　　7、性慾減退：長期便秘病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

　　8、並發疾病：便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。

　　9、誘發癌症：此外，便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌。

　　10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

　　所以，發生便秘的時候不要不好意思說出口，及時進行治療，會讓你遠離便秘，倍感輕鬆。

　　典型案例分析及驗方分享

　　一個朋友帶著他正上高三的孩子來找我。這孩子給我的第一印象就比較內向，不愛說話，不管大人說什麼都只是低著頭安靜地坐在一邊

　　朋友指著孩子的臉說：「你可給看看，這臉上長這麼多痘子可怎麼辦，雖說青春痘很正常，可孩子臉上長得都快毀容了，本來挺活潑的一個小夥子，現在變得不愛說話了。」

　　在孩子的敘述中，我得知他在高一的第二個學期開始第一次便秘，有便意就是拉不出來，每次去蹲坑都是半個小時以上。

　　同一個寢室的都怕他上廁所，要求他上廁所前必須宣布：「我要去蹲號了！還有人需要上廁所的嗎？」以免給別人帶來不便。

　　現在上高三了，沉重的學習壓力使小明便秘更為嚴重，他已經有一個星期沒有大便了，肚子也脹得痛，毒素排不出去，臉上的痘痘也更加猖獗，人也迅速地消瘦下去。

　　現在的學生或上班族，一坐就是一整天，壓力大，運動少，吃得又比較油膩，這樣時間一長，不便秘才怪。

　　想到這些，我對孩子說：「你這個病想要治好還得靠自己調整，我說的這些你目前肯定是做不到，現在我只能給你個方子，你試著吃吃看，若不行再來找我。」

　　我告訴他們一個小秘方，就是做香菇香蕉粥，不僅能改善便秘，還對身體無毒副作用。

　　香菇香蕉粥

　　做法：將香菇（50克）洗凈，切半；香蕉兩根去皮，切段；粳米100克洗凈，放進鍋中，加上香菇、香蕉、熟雞絲50克，加水，用大火煮沸，小火煮至粥成，加鹽即可。

　　過了一周後，孩子給我打電話，說他吃了兩天就解了大便，頓時就覺得身上輕鬆不少，現在天天堅持吃我推薦的粥，有時候當飯吃。現在每天早晚兩次大便，感覺口臭不是那麼重了，臉上的痘痘也消停多了。

　　對症食療方

　　◆ 便秘現象十分普遍，養成一個良好的生活習慣是根治便秘的基本方法。首先，早晨起床後，先喝500毫升的溫白開水，或者換成相應的蜂蜜水也可以。

　　◆ 在日常生活中，提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水，多食含有纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如紅薯、大麥、玉米等。忌酒、濃茶、辣椒和咖啡等飲品。

　　杏仁拌茼蒿

　　原材料：

　　茼蒿200克，芹菜70克，香菜20克，杏仁30克，蒜末少許；鹽3克，陳醋8毫升，白糖5克，芝麻油2毫升，食用油適量。

　　做法：

　　◇ 洗凈茼蒿、芹菜、香菜，切去根部，再切成段備用。

　　◇ 鍋中注入適量清水，燒開，加入少許鹽，倒入適量食用油。

　　◇ 倒入杏仁，煮0.5分鐘至其斷生，撈出瀝干水分備用。

　　◇ 將芹菜倒入沸水鍋中，加入茼蒿，攪拌勻，煮0.5分鐘後撈出備用。

　　◇ 把芹菜和茼蒿裝入碗中，加入香菜、蒜末，加入鹽、陳醋、白糖、芝麻油，拌勻調味。

　　預防措施

　　◇ 多吃含纖維素較多的蔬菜與水果，養成定時排便的習慣。

　　◇ 主食不要太精過細，應注意多吃些粗糧和雜糧。

　　◇ 加強活動及體育鍛煉，鍛煉提肛肌的張力。

　　◇ 有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用，例如胃腸道疾病的治療。

　　◇ 慎服導致便秘的藥物，例如消化系統疾病用藥，心血管系統用藥，瀉藥等等。