女人想保持年輕氣色好,一定要做好這10件事
一日之計在於晨,早上起來的時間非常重要,加快新陳代謝,保持年輕態,都在你的一念之間,一起來做好這10件事吧,可以讓你保持年輕氣色好
哦!
1.清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸回升至正常水平。
醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快
。
茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。
2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗糧麵包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時「加油」。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇?答案是
酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。
酸奶搭配豆腐、蔬菜、穀類食品食用,會更好地發揮效果。
4.睡不好會發胖
等下次午夜,還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:「睡眠不足,很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。
每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。
當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。
5.蜂蜜——人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。
據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜,例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟循環系統的疾病。
6.不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。
就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。
每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會有效果。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。
7.飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用。結果是:
經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。
隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。
8.五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這种放松狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,
不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧
!
9.餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。
身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低2%。
這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。
10.精神食糧
誰想腦子靈、思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。
核桃、粗糧麵包和香蕉是你首選的壯腦品
,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。●
●
●
■
如果喜歡,
就
點個ZAN吧!※氣血足不足? 看看這幾個部位就知道了!!
※視頻 | 冰箱除霜不用愁,只要放這個進去,冰霜自動掉下來
※艾 灸丨讓你輕鬆告別黃臉婆
※飯後宜動還是宜靜?幾個好習慣教你養生
TAG:穴點陣圖 |
※女人想保持年輕好氣色,一定要做好這10件事
※女人想保持年輕好氣色,一定要做好這10件事
※女人想保持年輕好氣色,一定要做好這10件事!
※女人想保持年輕好氣色,一定要做好這3件事
※女人想要保持年輕好氣色,這3件事一定要做好~
※女人想要保持年輕好氣色,這3件事一定要做好
※做好這3件事,女人可以保持年輕好氣色!
※做好這3件事, 女人可以保持年輕好氣色!
※《健康生活》想保持年輕好氣色,一定要做好這10件事!
※想要保持年輕 最重要的是做好這件事
※女人25歲之後衰老快,想要保持年輕,做好這幾點
※想要保持年輕的女人,請養成這10個好習慣
※男人想要保持婚後的甜蜜,這幾點要做好
※做好這6點,保持血管年輕不老!
※女人要保持年輕,第一要心態好,第二還是要心態好!
※25歲之後想要保持身材,記住一定要這樣做!
※女人想要保持年輕美麗應該做到哪幾點?
※女孩子怎樣保持年輕 做好這些最重要
※一生要保持好的20個好心態
※保持男人持久的這「5個好習慣」你做到了幾個?