女人想保持年輕好氣色，一定要做好這3件事

「女人的美麗是吃出來的」，這句話有一定道理。但我說的「吃」，是有節制的吃、有準備的吃、有選擇的吃，這是飲食調養。

調養是女性抗衰老的核心問題，尤其是壓力過大的職業女性，更要重視調養。

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漂亮女人，是吃出來的

夏天要到了，很多人都會出現食欲不振的現象。現在就給大家推薦了一道食譜「養生沙拉」。

養生沙拉

1、洋蔥提前用鹽腌制1小時，可減少辛辣。

2、黃瓜滾刀切塊，西紅柿切塊，香菜切段。

3、黃瓜、西紅柿、香菜、洋蔥拌勻，放一點雞精、糖、醋、香油。

菜的品種豐富，五顏六色，其實是與我們的五臟六腑相對應，這就是色臟養生。金赤黃白黑，肝心脾肺腎。同樣的食物裡頭，越不好吃的東西，作用越大。

在瓜的大類裡頭，苦瓜就是這麼一個例子。苦瓜含有苦瓜甙，對血壓、血糖、血脂、尿酸等都有作用。越苦的苦瓜甙含量越多，吃苦瓜最好生的吃。年紀大的人，最好焯水吃。

雞蛋的營養和人類的營養是最匹配的，雞蛋中有蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物等都是和人體中一樣的。煮雞蛋，是吃雞蛋最好的方式。蛋黃中含有磷脂，磷脂是腦細胞很需要的東西。

老年痴呆和年齡是成正比的，因此要補充磷脂。但是蛋黃中的膽固醇的確很高，一般來說平均每天一個沒有問題，但膽固醇高的人就不能吃雞蛋了，可以吃豆來補足。

豆含有植物蛋白，但如果吃得太多，豆中所含的嘌呤吃到體內會代謝為尿酸，會造成大腳趾、小關節疼痛，造成痛風性的腎病，甚至發展為尿毒症。

專家建議：主食是必須要吃的，可以選擇不同的米面。副食需要葷素搭配。

專家菜譜：美味瘦身魚

1、將蔥姜塞入黃花魚的體內，剩下的擺在魚邊上。

2、冬瓜切片，留下冬瓜籽、冬瓜皮，擺在魚上。蒸好的冬瓜皮如果嚼不動就不要吃了。

3、陳皮用水泡軟，放在魚上。陳皮和冬瓜一樣有利水的作用，且陳皮還有理氣的作用。

4、放鍋中大火蒸8分鐘，在7分鐘時加入香菜、糖、鹽即可。

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漂亮女人，是喝出來的

早上起來先喝水，再漱口刷牙，活躍整個新陳代謝。

唾液是很重要的，要在喝水的時候帶入人體，不要刷牙的時候吐掉。唾液中含有唾液酶，這是人體消化酶的第一道，因此吃飯需要細嚼慢咽，吃飯細嚼慢咽對胃會有好處。

如果有胃病且口乾舌燥，需要先治療口乾舌燥。

喝水的時候，閉上眼睛，微微張開，一口一口喝下去，這叫意送丹田。這時候就會想上廁所了，就能做到大便的四定，定時定量定色定型。

綠茶和紅茶換著喝，做到陰陽平衡。到了12點之後，就不再飲用茶和咖啡，以此來保證晚上的睡眠。如果偏涼就不用菊花，多用紅茶。

專家推薦：養生玫瑰茶，玫瑰花是偏溫的，加上綠茶泡水喝，陰陽平衡。

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漂亮女人，是睡出來的

要想睡眼先睡心，不管什麼事都應在睡覺前放下。有一個泡腳方，可以幫助睡眠，用艾葉10克，經過炒制的棗仁10克，柏子仁10克。

除了泡腳，還可以自己搓腳。用腳底的湧泉穴搓你腿上的經絡穴位。如果腳不能彎過去了，就用手搓。

千萬別在泡腳的時候看電視看手機，很容易泡腳泡到水涼感冒。泡完後，10點左右睡覺，6點左右起床。保持心情愉快也很重要。

養生廚房

1、南瓜切半，上鍋蒸15分鐘蒸軟

2、雞肉切片，用蔥姜蒜、鹽、料酒腌制去腥。抓一抓後，拿出蔥姜蒜，加入蛋清抓勻，加入一小勺澱粉。

3、鍋中放水，下雞肉，等雞肉表面變白定型之後再推開，防止澱粉脫落。再燒1分鐘，開鍋後即可撈出。

4、南瓜碾成泥，鍋中放水，下南瓜泥。

5、南瓜泥燒到略開的時候加入鹽，下雞肉，燒制2-3分鐘。

6、溫水把千日紅、玫瑰花泡開下鍋炒制均勻即可。

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