玩轉瑜伽輔具收藏這一篇就夠了（提升柔韌&力量）

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瑜伽輔具的合理運用，使一些難度稍高的瑜伽體式不再顯得困難，克服身體的各種問題、通往身心健康的路途也不再遙不可及，使得 「適合每一個人的瑜伽」 的理念得以實現。下面簡單介紹最常用的3個簡單的輔具：

1

瑜伽磚

瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。

2

瑜伽繩

瑜伽繩又名伸展帶，作為瑜伽初學者練習瑜伽的輔助工具。因為初學者的柔韌度不夠，有些動作不能很好地完成，這時候就需要瑜伽繩來輔助完成。

瑜伽繩不具彈性，除了可幫助筋骨伸展及延長姿勢停留的時間之外；可藉由伸展帶緊實地扣住身體，讓雙手可以空出來，做盡情的延展動作。選擇伸展帶最好選擇雙扣環式。

3

瑜伽毯

瑜伽毛毯因為比較軟，可以墊在膝蓋、肩膀、手肘等關節下方，緩解關節不適，更好地使用力量。同時因為瑜伽毛毯可以在地面上自由地滑行，利用這一點，可以在做些開胯、拉伸大腿後側、加強核心

&

手臂力量等起到很大的作用。

具體怎麼使用呢？

前方高能，圖片+視頻，請在wifi下點開哦！土豪隨意。

圖

提

升

柔

韌

度

體

式

變

體

向

最

終

體

式

靠

攏

視頻

反台式與腹部核心練習

動態斜板的核心練習

衝刺式

Are

You

Ready

？

站到墊子上去吧！

今天就開始吧...

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