你是否真的夠man？七大生理指標決定你的未來！

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你到底夠不夠MAN？空說無憑，指數來說話。完美的肌肉線條雖然能讓你看起來很Man，但是真正的健康遠遠不止「看起來很美」，其實很簡單，你完全不必去醫院預約體檢，以下幾個標準抽空在家自測一下，結果就一目了然了。

1、心率正常每分鐘70次

在安靜的狀態下，男人理想的心率應大約每分鐘70次。安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速；低於60次/分鐘者，為心動過緩。低於或者高於這個數字，應該花點時間去訓練，讓你的心更加強大和更有效率。

2、5分鐘內心率恢復正常

在異常激動或者激烈運動後，心率能再5分鐘左右恢復正常。身體在鍛煉之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當你感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，你就完成了心率的恢復工作。

3、可以15分鐘跑完一英里

測試你的心血管健康，另一方面，嘗試一英里跑。如果你需要更長的時間超過15分鐘完成，說明你的健身水平低於平均水平。應該引起重視，加強鍛煉。

4、能連續做20個俯卧撐

俯卧撐可以鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。這是男人想變得「man」，最近見效的一項運動。

測試健康的標準是：在一個聯繫不休息，標準的完成20個俯卧撐。如果達不到，就需要抽出一些時間裡訓練一下。俯卧撐不比其他運動，受場地和器械的限制，想鍛煉的時候在家裡、辦公室都可以進行。

5、不超過標準體重10磅

標準體重是身高（厘米）減去100後的公斤數極為標準值，除了體重，還有一個標準就是脂肪含量。一個健康的男性在40歲應該有8 - 19 %脂肪，超過41歲應在11 - 22%的範圍。

6、有粉紅色的指甲

「粉紅色」是很娘的顏色，但是作為一個健康的男人應該喜歡「粉紅色」的指甲，這是一個健康的標誌。健康的指甲呈粉紅色，沒有斑點，沒有紋路。

如果指甲蒼白無血色，則說明氣血虧損；如果指甲發紫，則是動脈硬化，血脂高，或心臟滯阻的前兆；如果指甲發青，則為重寒症，血淤；如果指甲發黃，有可能是肝膽出了問題，或者血糖代謝不暢；如果指甲發藍，顯示肺部受阻，例如氣喘或肺氣腫。

7、每天按時「自然醒」

睡到自然醒，是眾多「起床特困生」的心聲。這個測試的「自然醒」是指正常作息時間的「自然醒」，而突然被鬧鐘叫醒，將可能使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等異常不適。

如果在深度睡眠中被突然喚醒，那麼思考問題及解決問題的能力將嚴重受損。一個健康的「自然醒」，是要求放緩神經和優質睡眠來共同配合完成的。

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