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『頸椎病』本身是一種退行性病變，高發於40歲以上的中老年人，而現代社會的生活方式，導致了頸椎病的高發，且發病人群日漸年輕化。長期低頭的動作或者頸部長時間保持一個姿勢，便容易使頸椎因血液循環不暢而患上頸椎病。由於長期的慢性勞損，頸椎病成了名副其實的「白領病」。頸椎病究竟是如何形成的，又該怎樣預防呢？

頸椎病的形成原因

?不良坐姿。頸椎除了要承受整個頭顱的重量之外，我們平時回頭、抬頭、低頭等動作都需要頸椎的支持。當我們的脖子每向前伸出一英寸，頸椎的承重都將要增加一倍。垂頭折腰玩手機、用手臂撐著頭部傾向一方、歪頭夾著手機打電話、半卧在床上看書等不良姿勢，都會嚴重傷害我們的頸椎，在這裡不得不說一句，警惕那些會導致頸椎病的不良坐姿！

?過度勞累。在長時間玩電腦遊戲或伏案工作時，疲勞的身體會不自覺回復到一個比較舒服的狀態，頭部前引，含胸駝背，長時間保持這種狀態，會使頸部肌肉僵硬，血液循環不暢，很容易引起頸椎病。

?頸椎受涼。頸部皮膚暴露，受到寒冷空氣的刺激、吹空調過度、夏季貪涼使用冰墊等，會導致頸部小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血液循環障礙等，這都是引起頸椎病的重要因素，尤其是姑娘們，切莫貪圖美麗，穿衣單薄，讓頸椎受涼。

如何預防頸椎病

?頸椎保健操。端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩、柔和。每次五分鐘，每天3~4次，或者頸椎感到勞累時做皆可。

?頸椎熱敷。使用炒熱的鹽袋或熱水袋放在脖子上進行熱敷，能夠起到放鬆肌肉，加快血液循環的作用，對受寒或疲勞過度引起的頸椎病有很好的預防效果。

?牽引療法。牽引通過調節和恢復頸椎生物力學的平衡，拉大狹窄的椎間隙和椎間孔，降低椎間盤內壓，使纖維組織複位，解除頸部肌肉痙攣，松解神經根和周圍組織的粘連，是很好的頸椎病治療方法。

?選擇合適的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，彈性強、易恢復，能夠很好的控制人在睡眠時的姿勢，對頸椎有支撐和保護的作用，能讓頸椎得到較好的休息，購買時要按照自身情況選擇高度合適的枕頭。

?加強鍛煉。頸椎的軟骨組織是通過壓力的變化來進行營養交換的，因此，增加運動是養護頸椎的主要方法之一，羽毛球、游泳、瑜伽等都是對頸椎非常有益處的運動項目。

★健康小提示：骨科專家指出，輕度頸椎病只要診治及時，用對方法，是很容易恢復的。與其等到頸椎受傷後再去接受長期繁瑣的治療，不如先發制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠離病痛。

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