老師，我的骨頭很硬，可以練瑜伽嗎？

在瑜伽的世界裡，你可以擁有平靜的心，真實的與自己對話，但是很多人喜歡瑜伽，卻遲遲沒有正式的開始練習，原因是怕自己「做不到」。其實不是做不到，而是沒有去做； 如果你想要改變自己現階段的體型、心態、狀態，只要你參與瑜伽的練習，你就可以「做得到,有收穫」。瑜伽的世界不強求你，你只要做到自己的極限就是最好的，重要的是保持循序漸進的練習。

我們中印瑜伽學院的老師經常會被很多剛接觸瑜伽的人問到：我的骨頭很硬，能練瑜伽嗎？我的骨頭很硬，不能做到標準怎麼辦？我的骨頭很硬……

其實,骨頭本來就應該是硬的，不是嗎？我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬,身體很硬，彎下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學，而最終的目的是可以把腳放在頭上；

瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺「不可思議」的動作，瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人，一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成體位，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體,緊緻身材,減肥瘦身的功效。換言之，只要做到你身體當時的極限，就一定會有效果。

所以說，瑜伽的魅力與精華就在於不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過程中，體會身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習效果，用內心的體驗來指導練習，就對自己的身體很有幫助. 同時，體位練習並不是瑜伽練習的全部，瑜伽練習在擺出瑜伽體位的同時還要注意呼吸和冥想，這些都是引導身心走向健康的重要因素。

瑜伽不是柔術更不是雜技，我們從不強調練習者的身體需要多麼柔軟，身體的柔軟是在練習瑜伽過程中取得的一項收穫。每個人的身體狀況都不相同，所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好。只要你儘力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標準。請記住，我們鍛煉的是自己的身心，那為什麼要以別人的身心健康作為自己的標準呢.....

編輯：瑜小伽

圖文來源：網路

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