郭采潔用坐姿告訴你，小個子如何練就大長腿？

圓寶們大家好啊

你們都是怎麼度過周末的呢

圓圓姐姐最喜歡周末窩在房間里追劇

懶得做飯就點一些外賣

結果不知不覺長了好多肉

圓寶們有沒有這樣的煩惱呀

最近，很多圓寶留言問圓圓姐姐怎麼樣才能保持好身材，其實圓圓姐姐並不是那種光吃不胖的體質，曾經也胖過，後來工作之後逐漸瘦了下來，但是大腿還是很粗，所以有很多心得體會想要和圓寶們一起分享。

不論現在的你是在上學還是上班族，每天都需要長時間坐著，所以圓寶們想要保持好的身材，不單靠節食減肥，平日里的坐姿也非常的重要。在日常生活中注意一些小的細節，你也可以擁有明星一樣的嬌人身材。

想要瘦坐姿很重要

娛樂圈的很多女明星身材嬌小，依舊膚白貌美，比如圓圓姐姐很喜歡的藝人郭采潔，158cm的身高卻有170cm的氣場，演得了《一頁台北》里清純女孩，也駕馭得了《小時代》里的女王顧里。

優雅的坐姿可以塑造一個人的氣場，正確的坐姿，要頭頸肩挺直，從背後看就是一條直線，而且只做椅子的三分之一，兩條腿相貼，但並不是將重量壓在下面的腿上，而是微微傾斜，腳尖輕點地面，而不是整個腳踩地。這樣的坐姿可以展現腿部縱向線條，顯得腿長。

一起拍《小時代》的大冪冪也是憑藉這個坐姿贏得美腿女神的美譽，但是圓圓姐姐始終覺得，小個子的郭采潔氣場一點也不輸給大長腿的冪冪呢！

圓寶們跟著圓圓姐姐一起解鎖如何通過坐姿瘦身，塑造良好體態吧！

坐姿瘦腰

我們的坐姿不正確，會導致用力不勻，使肌肉「苦樂」不均，就會導致身體局部的脂肪堆積。久而久之，腰腹部就會多了游泳圈。

不好的坐姿可能引起盆骨歪斜，造成腰部彎曲，臀部突出，從而導致腰、臀部長贅肉。

圓寶們坐著的時候只需要記得調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪哦。

坐姿瘦腿

下半身太胖，或者體型不好的圓寶們，想要通過激烈的運動或者過度節食到達瘦腿塑形，並不是最好的方法，有可能影響身體健康，不如嘗試改變坐姿吧。

嘗試女明星都使用的坐姿，深呼吸的同時，腹部向內凹至平坦，用雙手擠壓肚子里的空氣，盡量自然地呼吸，慢慢地坐下。讓腹部始終保持凹陷狀態，並長時間維持這種姿勢。

圓寶們通過這樣的坐姿，將身體的重力自然地集中在盆骨底肌肉群。習慣後，保持腹部凹陷的狀態，大腿上的贅肉就會向下轉移，膝蓋也可以恰好進一步達到優美的姿勢。

特別注意：

這種坐姿，可以使盆骨處在正確的位置和角度，從而矯正形體，圓寶們要注意腰部不要過度向後仰，肩頸背一定要注意挺直在一條直線上。

如何保持正確的坐姿

圓寶們在最開始嘗試這種坐姿時，因為使用了平日沒怎麼使用過的肌肉，所以會覺得累。但只要堅持下去，身體深層肌肉會一點點緊繃，那些鬆弛的地方也會慢慢緊實，就會習慣成自然啦！

從堅持3分鐘，變成5分鐘，慢慢累積到10分鐘，延長更多，只需要一周左右，就可以感覺到體型的變化，繼續堅持下去，圓圓姐姐相信，一個月後的你，說不定就變很瘦，變得體態優美了。

好的坐姿，不僅僅可以瘦身，最重要的是可以讓人體態優美挺拔，嬌小的身材也可以擁有女王般的氣質。

希望我的圓寶們能夠學會正確的坐姿，持之以恆的堅持，小個子的我們也能夠像郭采潔一樣，既有女孩的嬌柔，也有女王的霸氣。

最後，圓圓姐姐還要強調一下，雖然是周末，圓寶們也不要熬夜，早點休息哦！

造型師zouzou

Hizz品牌主理人

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活得漂亮