世界上身材最好的男人教你全身拉伸，讓你的肌肉更加性感！
學好拉伸
肌肉更發達
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多人會在後台給留言：
「MAX，我的訓練經常受傷，肌肉僵硬」
你一定沒有學會拉伸！
訓練前後拉伸都是非常必要的
接下來，就看看世界健體第一人
傑瑞米是怎麼安排全身拉伸的...
1.背部
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
2.胸部
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
3.二頭肌
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
4.腰腹
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
5.腿部
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
6.肩部
動作事項：每組15秒
每個動作1~2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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