全球身材最好的男人，教你用啞鈴練全身肌肉！
健身
10-28
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提到身材最好的男人，許多人都會想到男神拉扎爾，當然他也被稱為全球最貴私教，下面他來教你如何用啞鈴練遍全身肌肉！
1.二頭肌
2.胸肌練習
3.側腹肌練習
4.肩膀動作
5.背部動作
6.臀部大腿動作
7.腿部練習
※這可能是你從來沒接觸過的一個經典背部訓練動作！
※花錢請教練，你說傻不傻？
※腹肌的生長不僅在於你的訓練，大部分源於你生活中的細節！
※相同體重，肥肉和肌肉身材對比
※史上最全肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！
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