人世間最大的痛苦莫過於：瘦過！減肥如何防反彈？

減肥的人，無一例外，都要經過艱苦的思想鬥爭，下定決心之後，還要經歷漫長的減肥歷程。

但是，瘦身還真就不像跳高運動，一下子蹦過去就成功了，完事了。蝦米君倒覺得減肥就像是游泳，掉進水池子里，不撲騰就得被活活淹死。

按照老習慣，還是先上圖，看看掉進瘦身池水中，因為復胖被嗆得不象樣的公眾人物。

李湘

李湘結婚後，因考慮到要小孩，為了小孩的健康，寧願自己胖的不象樣。生完小孩之後，決定瘦身，也曾經甩掉30斤，但終究還是照原樣胖了回來。

鄭多燕

說起鄭多燕，最勵志卻也最令人不能按受啊。鄭多燕早年的時候是個胖子，為了減肥她嘗試了包括飲食、運動在內的各種方法，最終不但瘦身成功，還獨創了耳熟能詳的減肥操，不可不謂是減肥者的偶像。

但是，近兩年，曾經的鄭多燕被爆料，復胖成功！也許是人出了名，掙得多了，吃得多了？還是上了年紀，懶得動了？看到這兒，我才知道，為什麼網上有人管她叫鄭大媽了。

杜海濤

最近，杜海濤被拍到是這個樣子的：圓圓的身材，圓圓的臉。雖說羽絨服會使人看起來臃腫，但是從臉蛋上看，海濤一定是比先前胖了不少。實在不行，就把2015年年底《左耳》時，杜海濤近照貼出來

先前的海濤是這樣子的：下巴都是尖的

不免有人說：有錢難買我樂意，胖怎麼了，吃你家糧，占你家地了！蝦米君完全沒有嘲笑胖紙的意思，各花入各眼，蝦米君旨在說明，想減肥的人，一定覺得胖不好，既然自己決定減肥並且成功了，為什麼還要讓它復原呢？

那麼，問題來了，怎麼防止減肥成功之後的復胖反彈？

1、保持每天定時稱體重的習慣。劃紅線，不給自己犯錯的機會。市場上便宜的電子秤幾十塊，好點的百把十塊，還有數據傳輸等功能，自動記錄你的體重檔案，這點投入還是應該捨得的。

2、惡習陋習不能有。對減肥的人來說，所謂的惡習陋習是指暴飲暴食，喝酒熬夜等不良生活習慣，飲食一定要清淡，營養要合理。高油高脂高糖的食物最好遠離，偶爾嘗兩口，解解嘴饞也罷，萬不可沒有把門的，貪多，決不能好了傷疤忘了疼。

3、更換有氧運動項目。有人覺得某項運動時間久了太枯燥乏味，漸漸失去興趣，不自覺的減少了運動量。這個時候，不妨換一下其它新鮮的運動，給自己增加一點運動誘惑。

4、力量訓練不能丟。力量訓練維持肌肉的生長，肌肉的存在能有效提高基礎代謝，它無時無刻不在消耗熱量，比起有氧跑步去消耗，這種方式是不是太划算了？

5、節食萬萬不可取。貪吃長胖，節食怎麼就不利於減肥了？這是很多人疑惑的地方，要知道，我們的脂肪轉化成熱量，有很大一部分是靠人體的基礎代謝來消耗的，人體是一個高度自我調控的系統，節食一定會降底人體的基礎代謝，也就降低了消耗脂肪的能力。何況，節食會引起營養不良，對身體有百害而無一利，您又是何苦呢。

6、給自己找茬。多穿韓版修身的衣服，使自己豐滿漸胖的體型時刻暴露，看著鏡子裡衣服都塞不下去的自己，你的減肥動力或許很快又會被點燃。

7、投減肥保險（是蝦米君自己想出的創意）。不知道有沒有這麼一款保險理財，交10萬保金，如果一年體重沒反彈，返你10%。如果一年體重複胖，則扣50%（真夠狠的）。

微信關注super health(vip_chinahealth)獲取更多健身健康知識！